La salud es la armonización entre todos nuestros cuerpos, el físico, el mental, el emocional, el espiritual y el energético. El cuidado holístico e integral del todo tu ser es lo que te llevará al bienestar y a la dicha.
Ante cualquier desajuste, tu eres tu propia medicina, simplemente se trata de recordar esas herramientas que te alinean y te llevan a tu centro. Las que te regresan a tu esencia.
En la simplicidad
está la belleza, la libertad
y la sanación.
En la simplicidad
está la belleza, la libertad
y la sanación.
¡BIENVENIDA!
HE APARECIDO EN
Un espacio donde mes a mes iremos adentrándonos al conocimiento y sabiduría del cuerpo, la mente y las emociones. Un espacio donde voy a compartir las herramientas que me han guiado a lo largo de mi camino, y que ahora compartiré contigo para que tú también puedas aprender sobre ellas y estés en la seguridad de seguir creando tu propia sabiduría y camino de evolución del SER.
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MEJORA TU SALUD DIGESTIVA: PREBIÓTICOS Y PROBIÓTICOS
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¿Qué puedo ofrecerte?
¿POR QUÉ DEPURAR EL CUERPO?
Así como cambiamos la ropa de nuestro armario en cada paso de estación, también es bueno hacer un reajuste de nuestra alimentación para ayudar al organismo a esa transición a nuevas condiciones externas. Así como cambiamos la rapa del armario para protegernos del frío, nos…
¿Cómo despertar la intuición?
Descubre 5 consejos para conectar con tu intuición. Todos los grandes maestros, todas las personas de éxito, todos los individuos que aseguran haber cumplido sus sueños, comparten algo: han escuchado su intuición para recibir el conocimiento, tener éxito o cumplir un sueño. En inglés, la…
10 Consejos para fortalecer el Sistema Inmunológico
Descubre 10 consejos para fortalecer el sistema inmunitario este invierno. En Invierno, nuestras defensas están muy activas y trabajan cada día. Es muy importante sostenerlas durante este proceso, porque son muchos los virus, bacterias y tóxicos a los que estamos expuestos. ¿Qué es el sistema…
Beneficios de la Depuración Hepática
Descubre todos los beneficios de la Depuración Hepática. Nuestro cuerpo, aunque perfecto, necesita un tiempo de reposo para recuperar su funcionamiento correcto. Como la naturaleza misma, todo son procesos. Desde 2010 que imparto y comparto en talleres y a través de mis sesiones individuales, mi…
Membresía RAÍCES – ¿Qué es y cómo funciona?
Descubre qué es Raíces y cómo funciona: una comunidad de auto cuidado y bienestar integral. Raíces es mi comunidad online. Raíces es un lugar para sanar. Un espacio para la escucha atenta y la auto indagación. Un lugar para aprender, preguntar y explorar. En enero…
¿Para quién son los Retiros?
Descubre para quién son los Retiros: buscadores de paz y de verdad. Los Retiros son un espacio para personas con ganas de desconexión y curiosos por la auto indagación. En el artículo anterior, te hablaba sobre todos los beneficios que tienen los Retiros a nivel…
DICEN DE MI
Trabajar con Carla ha sido un antes y un después. Estaba completamente perdida, había probado acupuntura, doctores homeopáticos hasta caí en tomar medicamentos para solucionar mi problema de acné e irregularidades con mis menstruaciones. ¡Carla me llevó a la LUZ! Hoy tengo la piel más clara y limpia que nunca y mis periodos son regulares y para nada dolorosos.
Conocí a Carla justo después de sufrir un infarto de corazón. Con ella he logrado ya perder 40 libras, bajar mis niveles de azúcar, colesterol e hígado graso, así como eliminar casi por completo toda la medicación. Además, tomar las sesiones con ella me han ayudado a nivel espiritual y motivacional para seguir adelante.
En un momento de mi vida en el que mi salud está bastante afectada, la vida me trajo el regalo de Carla. Desde que comenzamos a trabajar juntas en sesiones personalizadas, no solamente mi salud física está iniciando su recuperación, sino que a nivel emocional mi vida se está transformando hacia donde siempre he querido ir y hasta ahora no supe cómo. ¡No tengo más que palabras de agradecimiento y admiración para Carla!.
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@carlazaplana
¿Sabes qué efecto tienen los antibióticos en tu salud? Los antibióticos desequilibran nuestra flora intestinal, por eso mi consejo es que para prevenir estas enfermedades y síntomas lo mejor es alimentarse bien. Aquí te dejo algunos consejos 👇🏻
¿Cuál ha sido tu experiencia con los antibióticos? #microbiota #intestino #saludintestinal #microbiotaintestinal
Ene 30
Cómo ayudar al cuerpo a recuperarse después de una tanda de antibióticos 👇🏻
🥦Apostar por una alimentación rica en prebióticos y probióticos.
🥦Consumo de alimentos altos en fibra y oligoelementos que nos ayudarán a alimentar las bacterias buenas como las coles y semillas de chía o linaza.
🥦Alimentos fermentados como chucrut o la kombucha.
¿Tienes dudas? Déjamelas en comentarios📩
Ene 30
Experiencias, aventuras, vivencias. Alegrías, penas, risas y lágrimas. Amores y desamores, decepciones y sorpresas. Miedos y aventones.
De todo esto estamos hechos. De todo esto construimos nuestra identidad, nuestra historia de vida.
Estos somos, nuestra materia “más palpable”, la que mejor nos define.
#sundayquote #foodforthough
Ene 29
🧐¿Estás pensando en reducir el consumo de lácteos? ¿Quieres eliminarlos de tu alimentación por completo? Es posible que te preguntes de dónde sacas el calcio entonces para no tener déficit. En este vídeo te doy la respuesta. ¡Dale al play!
👇🏻Por cada 100g de alimentos encontrarás esta cantidad de calcio en:
Semillas chía - 631 mg
Tahini - 426 mg
Semillas de lino - 255 mg
Kale - 150mg
Semillas de cáñamo - 145 mg
Frijol - 113mg
...
Ene 26
El ayuno intermitente no es una dieta, ni es una moda que en el ámbito de la salud y nutrición “se acaba de inventar”. Se trata de una técnica milenaria que se aplica en la rutina de alimentación.
⌛️ Consiste en no comer durante 12 a 16 horas con el objetivo de hacer un descanso digestivo y dar paso a una mejor regeneración celular. ¿Te gustaría aprender más sobre ello e incorporarlo como una rutina?
📑Te presento mi nuevo programa on-line “Ayuno ...
Ene 25
ÍNDICE GLUCÉMICO vs CARGA GLUCÉMICA
👉El índice glucémico no es un indicador completo del efecto del los carbohidratos de un alimento sobre tu cuerpo. De aquí que se desarrolló un nuevo concepto para completar la información del efecto de los carbohidratos de los alimentos en el cuerpo.
Éste se calcula dividiendo el índice glucémico del alimento por 100, y multiplicando el resultado por los gramos de carbohidratos presentes en la ración de alimento.
...
Ene 24
¿Cómo afecta el Ayuno Intermitente en la salud hormonal de las mujeres Estas son mis recomendaciones 👇
👉Recuerda que mañana tendrá lugar mi MasterClass Online de Ayuno Intermitente en la que resolveremos ésta y todas las dudas que puedan surgir. Para los que no puedan asistir en directo, deciros que quedará grabada.
👉Todos los participantes de esta masterclass tendrán un cupón del 35% de descuento para el programa/guía autodidáctica “Ayuno Intermitente ...
Ene 23
👉¿Sabes qué es el índice glucémico? Se trata de la velocidad con la que un alimento eleva la glucosa en sangre después de haberlo comido. Y no tiene que ver con la cantidad de azúcar que hay en un alimento sino la rapidez con la que éste se absorbe.
Las proteínas de origen animal y las grasas no tienen Índice glucémico ya que no contienen carbohidratos. Para retrasar la absorción de los carbohidratos simples y mitigar los picos de glucosa en sangre, asegúrate que sean ...
Ene 22
¿QUÉ DESTACARÍAN DE TI? 👁️
Como esto se trata de una comunidad donde todos nos apoyamos a crecer, aprender y expandirnos, hoy os pido yo un feedback. QUIERO ESCUCHAROS
Como cabeza responsable de un proyecto de nutrición y estilo de vida, desde donde comparto y divulgo información aprendida, experimentada y que ha sido parte de mi propio crecimiento personal, tomo la responsabilidad de evaluar y trabajar para mejorar mi comunicación y el camino hacia donde me dirijo. ...
Ene 22
🍏Seguro que estás viendo mucha información acerca del vinagre de manzana. Hoy quiero hablar de ello:
Se sabe que tomar una cucharada de vinagre de manzana líquido antes de las comidas tiene algunos beneficios para regular el nivel de azúcar en sangre y puede ayudar a prevenir la diabetes. Pero, ¿es la solución? 🤷🏻♀️
Hay otras recomendaciones que puedes llevar a cabo para controlar tus niveles de glucosa en sangre. Te cuento el secreto en este vídeo ...
Ene 19
💫 Si estás pensando en cambiar de hábito te propongo uno que puedes integrar en tu rutina diaria: el ayuno intermitente no es una dieta, sino un protocolo que se puede aplicar a cualquier tipo de alimentación. Consiste en abstenerse de comer durante un tiempo determinado en el día (lo habitual es entre 12 y 16 horas). De este modo se deja descansar al sistema digestivo.
💫 El ayuno intermitente restringe las horas en las que uno puede comer, pero en ningún caso las calorías ...
Ene 18
⏱️¿Cuántas horas son las correctas para practicar un ayuno intermitente? Esta respuesta solo la tienes tú…
1- Si eres una persona que tiende a perder peso no alargues tus descansos digestivos más de 10 horas.
2- Si eres una persona saludable con una buena constitución y activa puedes practicar ayunos de 14 o 16 horas.
3- Si eres una persona que acumula grasa o peso fácilmente puedes llegar practicar ayunos de 16 horas.
👀¡Obsérvate y escoge la opción más ...
Ene 17
¿Conoces el minimalismo? Esta práctica que consiste en reducir lo esencial y despojarse de lo que nos sobra.
Hoy te cuento cómo lo he practicado a lo largo de estos últimos años en viajes y mudanzas. ¡Ya tenéis una nueva Microdosis disponible en vuestros emails!📧
Ene 16
👉🏻⏱️Te invito a que te unas a mi Masterclass Online de Ayuno Intermitente el próximo Martes 24 de Enero a las 20h ESP/ 1pm CDMX donde te daré las herramientas para que puedas ajustar está técnica a tu propia bioindividualidad.
👉🏻En este taller de 2 horas voy a hablar de:
¿Qué es el ayuno intermitente y su origen?
¿Qué mecanismos metabólicos se accionan al ponerlo en práctica?
¿Qué beneficios comporta para el cuerpo humano?
¿Qué tipos de...
Ene 15
“Para vivir de la manera que deseas no faltan oportunidades, falta voluntad de dar el primer paso.” W. Dyer
Y ese primer paso empieza por mirarte a ti, mirar hacia adentro y preguntarte “¿quién soy realmente? ¿qué hago aquí? ¿qué me mueve en esta vida?”
Este viaje del aprender a escucharse en el silencio, del mirarse uno mismo a los ojos frente al espejo en profundidad, llorar a cántaros al reconocerse, y ver las respuestas.
Eres manifestador de tu ...
Ene 15
Hoy es el Día Mundial de la lucha contra la Depresión. Según la OMS es una enfermedad que afecta al 3,8 de la población mundial.
🍃Un cambió de estilo de vida y hábitos saludables pueden ayudarte a mejorar los síntomas. Recurre siempre a la ayuda de un profesional si crees que puedes tener depresión o conoces a alguien de tu entorno que podría estar sufriéndola.
Ene 13
#friendlyreminder ✨
Piensa en eso (persona, situación) que aún te mueve, te saca de tu centro, te altera el estado de ánimo…
Sí, aquí es. Aquí está tu siguiente evolución.
¿Qué es lo primero que viene a tu mente? ¿Sabes por dónde empezar?
Tú eres tu propia Medicina
Ene 13
💫El Ayuno Intermitente se ha puesto muy de moda, pero ¿realmente se está haciendo de una forma adecuada? ¿Sin sufrir, pasar hambre, sin provocar un efecto rebote o desequilibrando a nivel metabólico el organismo?
Y también te lanzo la pregunta, ¿es para todo el mundo esta técnica? ¿Cuántas horas es conveniente para cada tipo de persona, biotipo y estilo de vida?
👉Te invito a que te unas a esta Masterclass el próximo Martes, 24 de Enero, (20 h Esp. / 1pm CDMX) ...
Ene 11
¿Quieres incrementar tus niveles de energía?
¿Quieres mejorar tus digestiones?
¿Quieres poder controlar tus antojos?
¿Quieres poder regular tu saciedad?
¿Quieres experimentar los beneficios de poner en práctica un descanso digestivo de forma consciente, saludable y sostenible?
👉Te invito a que te unas a esta Masterclass el próximo Martes, 24 de Enero, (20 h Esp. / 1pm CDMX) donde resolveré todas estas dudas, donde te daré las herramientas para que puedas ...
Ene 10
💫"Escuchamos mucho eso de “aprende a soltar”, de no quedarnos apegados a aquello que nos está lastimando, aquello que ya no nos corresponde o aquello que un día fue pero que ya no es...".
📩 Una nueva carta semanal de MICRODOSIS ha llegado a vuestros buzones. Este lunes reflexiono sobre la frase "aprender a soltar". ¿Cuántas veces la habéis escuchado? ¿Cuánto nos puede llegar a costar deshacernos de un pensamiento, de una compañía o de una ...
Ene 9
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