Nutrición para el cuerpo, las emociones y el alma

Te invito a descubrir que tu verdad más absoluta será la que puedas experimentar con tus propios sentidos.

¡BIENVENIDA!

La salud es la armonización entre todos nuestros cuerpos, el físico, el mental, el emocional, el espiritual y el energético. El cuidado holístico e integral del todo tu ser es lo que te llevará al bienestar y a la dicha.
Ante cualquier desajuste, tu eres tu propia medicina, simplemente se trata de recordar esas herramientas que te alinean y te llevan a tu centro. Las que te regresan a tu esencia.

HE APARECIDO EN

Un espacio donde mes a mes iremos adentrándonos al conocimiento y sabiduría del cuerpo, la mente y las emociones. Un espacio donde voy a compartir las herramientas que me han guiado a lo largo de mi camino, y que ahora compartiré contigo para que tú también puedas aprender sobre ellas y estés en la seguridad de seguir creando tu propia sabiduría y la mejor versión de ti.

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¿CÓMO FORTALECER EL SISTEMA INMUNOLÓGICO?

Información básica sobre protección de datos: Responsable: Carla Zaplana Nutricionist LLC (Carla Zaplana), sociedad norteamericana, provista de EIN nº 47-3772138 y con domicilio en 6130 W, Flamingo Rd – suit 554 de Las Vegas, (NV 89103-2280), USA. Finalidad: Responder a las consultas o solicitudes de información realizadas por los usuarios. Desarrollar su actividad comercial y remitir comunicaciones a los usuarios (en caso que nos autoricen a ello) ofreciendo contenidos de su interés. Tramitar las adquisiciones de productos y las suscripciones a la Comunidad Come Limpio. Legitimación: Consentimiento del interesado. Destinatarios: Carla Zaplana Nutricionist LLC y proveedores legitimados externos. Derechos: Acceder, rectificar y suprimir los datos, así como otros derechos como se explica en la información adicional. También se puede instar reclamación ante las agencias nacionales, siendo en el caso de España la Agencia Española de Protección de Datos.

¿Qué puedo ofrecerte?

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Retiros Come Limpio

COME LIMPIO

Se trata de disfrutar de la abundancia en el plato y en el camino consciente del conocer aquello que te sienta mejor a ti, aquello que te da energía, te da paz en tu relación con la comida y te lleva descubrir la mejor versión de ti.

¿Cómo despertar la intuición?

Descubre 5 consejos para conectar con tu intuición. Todos los grandes maestros, todas las personas de éxito, todos los individuos que aseguran haber cumplido sus sueños, comparten algo: han escuchado su intuición para recibir el conocimiento, tener éxito o cumplir un sueño. En inglés, la…

10 Consejos para fortalecer el Sistema Inmunológico

Descubre 10 consejos para fortalecer el sistema inmunitario este invierno. En Invierno, nuestras defensas están muy activas y trabajan cada día. Es muy importante sostenerlas durante este proceso, porque son muchos los virus, bacterias y tóxicos a los que estamos expuestos. ¿Qué es el sistema…

Beneficios de la Depuración Hepática

Descubre todos los beneficios de la Depuración Hepática. Nuestro cuerpo, aunque perfecto, necesita un tiempo de reposo para recuperar su funcionamiento correcto. Como la naturaleza misma, todo son procesos.  Desde 2010 que imparto y comparto en talleres y a través de mis sesiones individuales, mi…

Membresía RAÍCES – ¿Qué es y cómo funciona?

Descubre qué es Raíces y cómo funciona: una comunidad de auto cuidado y bienestar integral. Raíces es mi comunidad online. Raíces es un lugar para sanar. Un espacio para la escucha atenta y la auto indagación. Un lugar para aprender, preguntar y explorar. En enero…

¿Para quién son los Retiros?

Descubre para quién son los Retiros: buscadores de paz y de verdad. Los Retiros son un espacio para personas con ganas de desconexión y curiosos por la auto indagación. En el artículo anterior, te hablaba sobre todos los beneficios que tienen los Retiros a nivel…

¿Cómo escoger un buen retiro?

Descubre las claves para escoger un buen Retiro. Actualmente existen muchos Retiros. Cada vez son más las personas que se adentran en este universo. Cada vez son más los productos que giran entorno a ellos. Las redes sociales han facilitado las vías de comunicación y…

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@carlazaplana

🌿Hoy os anuncio un RETIRO que me hace muy feliz por la localización, ¡PERÚ! Donde viví una de las experiencias más transformadoras de mi vida durante el confinamiento.

⛰ALQUIMIA ROOTS es una experiencia de 8 días en el Valle Sagrado de Cusco, el ombligo de la cultura Inka en Perú. Es una invitación a reconectar con uno mismo, al dejarse llevar y absorber la magia de otra cultura mientras se realiza un trabajo interno de autoconocimiento y liberación.

⛰A través de conectar con comunidades indígenas, convivir con su humildad y amor. Visitar ruinas ancestrales y conectar con su poder. El contacto con la naturaleza del Valle y el baño con sus flores. Los cantos y la música medicina. Subir a sus Apus (montañas sagradas) y desconectar del pensamiento de las masas y reencontrarte con tu propia voz.

Es un retiro para: 
🌿Tomar un descanso y respiro de su rutina
🌿Llevar su alimentación a otro nivel de consciencia
🌿Descubrir nuevos países y tenga curiosidad por nuevas culturas
🌿Pasar una semana de reconexión con la naturaleza y le guste el senderismo
🌿Aprender sobre rituales y sabiduría ancestral
🌿Reconectar con su presencia, su silencio, su intuición y propósito

📌Nuestra sede será en la hermosa y tradicional Melisa Wasi, (wasi es “casa” en quechua) ubicada en el pueblo de Písac, situada a unos 35 minutos de la ciudad de Cusco
📌 Del 10 al 17 de SEPTIEMBRE. 
📌 Precio early bird hasta el 20 de julio. ¡Plazas limitadas!

¡Toda la información en el link de la biografía!

#carlazaplana #carlazaplanaretiros #retiros #alquimiaroots #peru #vallesagrada #autoconocimiento #sanacioninterior #cuidadosholisticos #alimentacionholistica #nutricion #eatcleandiet
Date la oportunidad de dejarte sorprender. 
Date la oportunidad de dejarte renacer cada día así como sale el sol. 
Date la oportunidad de reavivar lo que estaba adormecido. 
Date la oportunidad de sentir todas las expresiones del amor. 
Date la oportunidad de entender que todo cambia y gira en un cerrar de ojos. 
Date la oportunidad de fluir. 
Date la oportunidad de VIVIR.

🌱 Feliz semana a tod@s
🖋 La frase es de @lola.vendetta
🌿SIENTE🤍 - Descanso Digestivo y Escucha Activa.

En este directo os cuento el propósito de este programa de 3 días. Algo que nace del corazón y la necesidad de compartir y acompañarnos en este proceso.

Resuelvo muchas de vuestras dudas en él y las que no, escribídmelas en los comentarios.

Esta es la última semana para inscribirse. El dia 22 mandaré el ebook con la lista de la compra. El 26 en la noche, nos conectaremos para dar la “Bienvenida”.

Todo el material quedará grabado, así que si las fechas no te encajan, puedes unirte igualmente y hacerlo tú más tarde.

¡Feliz final de fin de semana desde l’Empordà! 💚🙏
☀️ Conexiones personales: ¿cuánto de nutritivo es esto? Hay relaciones que no son constantes en el tiempo, amistades con las que te ves de uvas a peras...pero que siguen intactas, siguen nutriendo y siguen intercambiando cariño cuando nos reunimos de nuevo. 
Y hay conexiones pasajeras, momentáneas. Algunas nutren un ratito, y algunas nos dejan huella. Conexiones álmicas. 
Todas y cada una de estas relaciones son regalos de la vida.

☀️ Poder confiar, poderte sentir segura, esas personas de quienes recibimos y a quien damos amor (aún a veces sin conocernos), conexiones que nos suman y con las que intercambiamos en la misma vibración... 

Sí, cierto, las personas aparecen y desaparecen de tu camino, vienen y van, pero valorar cada uno de estos encuentros, nos da dirección y clave sobre cuál es nuestro don y regalo para compartir con el mundo. 

¿Te sientes identificado/a?

🌾 Recuerda que estaremos conectando en el evento CALMA del 25 de junio en @ecoturismecanbuch
📋Estos serán nuestros horarios:
10h: Yoga y Meditación
11:30h Zumos Verdes y Healthy Snacks
12h: Recorrido por los huertos y espacios de la Masia
13h: Baño en la BIOpiscina
14h: Comida (menú vegano)
15:30h: Taller de Nutrición Intuitiva y Emocional
18:00 Cierre en el Bosque – Ceremonia de Despedida

🌾Puedes reservar tu plaza en el link de mi biografía o escribiendo un email a info@carlazaplana.com ¡Os espero!
📸@sayasphotography

#carlazaplana #canbusch #ecoturismecanbuch #calma #yoga #meditacion #comerlimpio #comelimpio #nutricionholistica #nutriciondelalma
FERTILIDAD PLANT-BASED

Un directo muy informativo y completo con la @dra.cynthiadickter , hablando sobre cómo una alimentación más basada en plantas puede apoyarnos y contribuir en un aumento de la fertilidad tanto en hombres como en mujeres.

Recordad que la responsabilidad esta repartida, fifty-fifty, 50% 🧍‍♂️50%🧍‍♀️ella.

¡Gracias @dra.cynthiadickter !
DESCANSO DIGESTIVO DE 3 DÍAS: 

👉¿Qué beneficios nos aporta?
A nivel físico:
-Ganar energía
-Digestiones más livianas
-Mejor de la piel y pelo más brillante
-Desinflamación y eliminación de líquidos retenidos
-Subir el sistema inmunológico
-Regularizar los parámetros metabólicos (niveles de glucosa, hipertensión, triglicéridos, ácido úrico)

A nivel mental:
-Más agilidad y vitalidad
-Más claridad y concentración
-Mejor calidad del sueño
-Menor ansiedad y antojos

A nivel emocional:
-Menos hambre emocional
-Menor estrés
-Mayor reconexión con el propósito vital
-Revalorizar las prioridades
-Reconectar con el cuerpo físico y su cuidado
-Nutrir y dar espacio a emociones olvidadas o reprimidas

👉El objetivo de estos 3 días es recuperar vitalidad y nutrir nuestro cuerpo a través de preparaciones culinarias muy sencillas que nos aportan una gran cantidad de antioxidantes, vitaminas, minerales y enzimas activas.

Los menús a seguir cada día, estarán clasificados según el biotipo o dosha (tendencia según el ayurveda) de cada persona. Según este criterio se modificarán las recetas de cada una de las cremas, y se le agregarán unos u otros toppings/complementos. 

📝Descanso Digestivo y Escucha Activa: Programa On-line de 3 días del 27 al 29 de junio.
🌱¡Descubre toda la información y apúntate en el link de la biografía!

¿Te apuntas?

#carlazaplana #nutricionholistica #descansogiestivo #escuchaactiva #digestiones #digestion #nutricionconsciente #comelimpio #eatcleandiet
Aceptar no quiere decir rendirse, es más, pausar para observar la realidad y poder “recalcular” con más asertividad. A veces hay sueños que no llegan a cumplirse. Está bien. Mientras los teníamos nos mantenían esa chispa. Aceptemos sin dejar de buscar otras chispas. Porque de estas se vive🌟
¡Feliz lunes!
🙌🌟Te invito a unirnos en este evento presencial donde dejarnos llevar por el ritmo y el fluir de la naturaleza.

 🌳🌟El sábado 25 de junio nos encontraremos en el idílico entorno de Can Buch un ECOhotel&Spa en medio de las montañas de la Vall de Llémena. Un espacio perfecto para desenvolver un día donde dejarse mimar, aprender y sentir. @ecoturismecanbuch

 Con CALMA seguiremos un día de actividades, descanso y placeres gastronómicos cuidando el cuerpo, la mente y el espíritu.

📋Estos serán nuestros horarios:
10h: Yoga y Meditación
11:30h Zumos Verdes y Healthy Snacks
12h: Recorrido por los huertos y espacios de la Masia
13h: Baño en la BIOpiscina
14h: Comida (menú vegano)
15:30h: Taller de Nutrición Intuitiva y Emocional
18:00 Cierre en el Bosque – Ceremonia de Despedida 

Sin dar más detalles, nos encontramos allí, listos para compartir. Y recordando que… “Con Calma se llega al Alma…”

🌟 Reserva tu plaza en el link de mi biografía y escríbeme por privado o en email a info@carlazaplana.com si tienes más dudas. ¡Os espero!

📸 @sayasphotography
¿Cómo reconectar contigo? ¿Cómo llegar a ese silencio y escucha propia a través de la alimentación?

🌱En este mini-programa de solo 3 días te propongo seguir una rutina de meditación todas las mañanas guiada por mi, donde aprender a conectar primero con tu cuerpo, seguido de tu mente y tocando el alma. Esta conexión y escucha será agilizada y facilitada con la ayuda de seguir una alimentación semisólida, muy ligera y viva, a base de cremas vegetales.

Las digestiones ocupan más del 60% de la energía que el cuerpo necesita para funcionar diariamente. Cuanto más ligeras sean las digestiones, más energía disponible tendrá el organismo para seguir reparándose y para seguir con sus otras funciones como es el movimiento. 

Cuando no hay ruido externo, cuando no congestionamos nuestro sistema digestivo con comida, damos espacio a la propia escucha, a que salga esa voz interior que es nuestra guía, nuestra intuición. Es un camino rápido a la conexión con lo esencial. Desde el vacío, donde se encuentran muchas respuestas. 

🌱¿QUÉ CONTIENE EL PROGRAMA?

-Ebook explicativo del programa con la lista de la compra y todas las recetas para los 3 días.
-Videollamadas en directo a las 20h (días 26, 27, 28 y 29 de junio)
-Meditación Matutina en directo 7h (días 27, 28 y 29 de junio)
-Grupo de Facebook privado
-Canal de Telegram privado
-Sorteo de 10 pases de 1 mes dentro de la membresía RAÍCES.
*Todas las conexiones quedarán grabadas y se mandarán vía canal de Telegram y vía email todas las noches.

*Fecha: del 27 al 29 de junio
*Precio: 15€ (20% de descuento para miembros de Raíces)

🌱¡Descubre toda la información y apúntate en el link de la biografía!

#carlazaplana #nutricionholistica #descansogiestivo #escuchaactiva #digestiones #digestion #nutricionconsciente #comelimpio #eatcleandiet
Esta semana el mensaje que fluye compartir es es CALMA🌾 Tras unos días de no haberme sentido muy bien, decidí pos poner todas mis obligaciones y regalarme un fin de semana conectando como nunca con la naturaleza: playa, bosques, agua de mar, agua de río... ¡Cuánto de necesario es hacerlo para mi! 

¿Paras cuando lo necesitas o menos de lo que deberías? 

🌾 Recuerda que mañana estaré en directo en el Taller de Nutrición Femenina ONLINE para todas aquellas que os perdisteis el presencial. Quedará grabado para las que no podáis asistir. Será de 20.00h a 22.00h e incluye el taller + su grabación y links a las Playlist.
🌾Miembros RAÍCES (20% dte.)
🌾Fecha y Horario: Miércoles 8 de Junio – 20h-22h España / 1-3pm CDMX
🌾Espacio: vía sala de Zoom

¡Reserva tu plaza en el link de la bio y/o escríbeme un privado si tienes cualquier duda!
📸 @sayasphotography
¿Te permites SER? ¿Te cuesta expresarte como realmente eres? 

Feliz domingo a tod@s🌟 Recordad que nos vemos el próximo 8 de junio en el Taller Online de Nutrición Femenina. 

 🖋 @universoshakti
🥔RECETA DE FRITATTA DE VERDURAS 🥔

Esta es una receta original de Italia que en este caso es una versión 100% vegetal, muy saciante y con mucho sabor y valor nutricional. Puede ser una receta de aprovechamiento de cualquier verdura que nos quede en la nevera. Es importante sin embargo, añadir patata, ya que esto ayuda a dar consistencia a la mezcla y facilitar su elaboración.

Ingredientes para 2 raciones:
-1 patata grande
-1 trozo pequeño de calabacín
-6 tomates cherry partidos por la mitad
-1/2 cebolla roja

Opcional: pimiento verde o rojo, espárragos verdes, champiñones.

Para la mezcla de “huevo vegano”:
-2 cucharadas de harina de garbanzo
-2 cucharadas de harina de maíz
-1 cucharada de semillas de lino o chía molidas
-1 cucharadita de psyllium (opcional)
-1/2 cucharadita de cúrcuma
-1/2 cucharadita de pimentón dulce
-1 cucharadita de cebolla en polvo
-Bebida vegetal (250 ml aproximadamente)
-1 chorrito de vinagre de manzana
-Sal negra o kala namak (opcional). Si no tenemos esta sal podemos usar cualquiera que tengamos. Esta sal tiene la particularidad de aportar el sabor a huevo.
-1 chorrito de nata vegetal (opcional)
 
🍽Preparación:
1- Cortar la patata en láminas delgadas y pequeñas. A continuación cortamos el resto de verduras en tiras largas. Salpimentamos y salteamos con un poco de aceite de oliva. Después añadimos la cebolla morada y por último el calabacín. 
2- Cubrimos con una tapa y dejamos que se hagan unos 5 minutos. Si es necesario añadimos un poco de agua o caldo. No queremos que se hagan totalmente pues luego lo vamos a poner al horno.
3- Precalentamos el horno a 180ºC.
4- Preparamos la mezcla del “huevo” juntando todos los ingredientes y batiendo con unas varillas para que quede todo bien integrado y sin grumos. Queremos obtener una mezcla ligeramente espesa.
5- Una vez hechas las verduras y la mezcla del “huevo” juntamos todo en un recipiente. Engrasamos una fuente de horno circular y ponemos todo al horno añadiendo los tomates cherry por encima. 
6- Dejamos que se haga durante aproximadamente 20 – 30 minutos, vigilando pues el tiempo puede variar de un horno a otro.
"¿Carla tu haces consultas individualizadas?” Esta es una de las preguntas más recurrentes que recibo en las redes sociales…

🙌Sí, sí, sí… de hecho es mi principal actividad laboral el pasar consulta individual y personalizada. Es con lo que empecé, sigo haciendo y no tengo intención de dejar de hacer pues es lo que más me acerca a la realidad, el conoceros de tú a tú y “entrar” en cada uno de vosotros para poder entender y sobre todo sentir, cómo mejor poder guiaros. 

Hace años que mis consultas no se basan en pura alimentación, entramos en el sentir, el conocer la persona en el día a día, poder crearme una fotografía de su realidad y sus sentimientos y desde allí usar los alimentos como herramienta para reequilibrar síntomas en el cuerpo, bloqueos en la mente y heridas en el alma. 

💫La relación que tenemos con la comida es un reflejo de cómo amamos la vida, de cómo nos sabemos sostener y de como nos responsabilizamos del "automaternarnos". Las alergias, el sobrepeso, desequilibrios hormonales, infertilidad, los dolores, insomnio, ansiedad, enfermedades autoimmunes, procesos oncológicos y más, siempre tienen una raíz traumática o emoción no gestionada que desbalancea la homeostasis del organismo. (No es factor exclusivo).

En consulta atiendo a personas de todas las edades, sexos, condiciones y países. Y con cada una de ellas dibujamos un mapa diferente, totalmente afín e individualizado a las necesidades y posibilidades de cada una. 

💫En base a mis estudios y formaciones, mi propia experiencia personal y la de más de 10 años de experiencia profesional en consulta, guío a mis clientes a reencontrar su modo de autocuidado a través de la respiración, técnicas de relajación, autoreflexiones, rituales y la alimentación como aliados.
💌Si quisieras tener una sesión individual conmigo, puedes mandar un email a info@carlazaplana.com, y te propondremos fechas y horas donde podamos coincidir. 

 📝De ahora en adelante voy a ir compartiendo algunos videos resumen de mensajes y conclusiones tras realizar mis sesiones con algunos clientes. ¿Has hecho alguna vez una sesión individual conmigo?

📸 @sayasphotography
💜Ritualizar momentos entre  nosotras y honrar la feminidad nos permite  conectar profundamente  con la esencia que somos y nos facilita  caminar por la vida siendo poseedoras de nuestra mayor verdad. Nos transmite seguridad y confianza. Ser conocedoras de nuestro mundo interno nos abre las puertas de la libertad y la armonía. 
 

💫¿Qué bloqueos o heridas sientes o desconoces, con tu linaje femenino? La relación con tu madre, o quien haya ejercido ese rol, y las mujeres de tu vida, es un reflejo de la nutrición y abundancia que permites que entre en tu camino. 

💫¿Sintonizas tu alimentación y tus actividades según la energía disponible, en cada una de las fases de tu ciclo menstrual? ¿Cómo hablarles a las futuras doncellas con su primera luna? ¿Cómo vivir la etapa de Plenitud, después de nuestro último sangrado? 

💫Te propongo resolver algunas de estas preguntas en mi próximo Taller Online de Nutrición Femenina.

➡️ Será online para todas aquellas personas que no pudieron asistir al presencial o para aquellas que lo quieran repetir y seguir trabajando. 
➡️ Importante: Incluye el taller + su grabación y links a las Playlist
➡️Miembros RAÍCES (20% dte.)
📅Fecha y Horario: Miércoles 8 de Junio –  20h-22h España / 1-3pm CDMX
Espacio: vía sala de Zoom
📸 @sayasphotography
📍 @mas_cansala 

¿Te apuntas? ¡Reserva tu plaza en el link de mi bio!

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Huir de lo que te asusta es una forma de desviarte del camino: al hacerlo te alejas más y más de lo que buscas. Si tienes miedo de enfrentar a esa persona o situación, ahí está el nudo que hay que deshacer. Ese nudo que si se reconoce y se enfrenta te dará las llaves de la libertad. 

¡Feliz miércoles!🙌
EL PODER DE LA ALQUIMIA: Quedan tres días para mi Retiro Alquimia Senses, un retiro muy especial que he preparado durante mucho tiempo y en el que podremos compartir un fin de semana de música, meditación, yoga, alimentación sana y mucha naturaleza. 

🌾Únete a esta experiencia donde los sentidos tomarán el protagonismo, a flor de piel, para percibir lo aparentemente invisible del día a día.

🌾 ¿Quieres unirte? Reserva tu plaza de última hora en events@muchasgracias.eu 

🌷27, 28 y 29 de mayo 2022
🌷@masialagarriga
📸 @sayasphotography
¡Feliz sábado a tod@s! Para que las cosas sucedan necesitamos tiempo, y para ello paciencia... 🌟
¿Alguna vez has asistido a un Retiro? ¿Qué te gustaría conseguir si vas a alguno? Del 27 al 29 de mayo estaré en la Masía La Garriga de Castelladral realizando un retiro muy especial @masialagarriga 

🌙Alquimia Senses es una experiencia de fin de semana donde sumergirnos en la música y la meditación, la danza y el movimiento, las flores y los alimentos, los árboles y la naturaleza, las espirales, los rituales y las ceremonias. Un fin de semana con intención y expansión hacia la reconexión contigo mism@.

🌙Si quieres asistir reserva tu plaza en events@muchasgracias.eu ¡Te espero!

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DESPRENDIENDO MÁSCARAS

Conexión desde Cap de Creus en esta noche de Luna Llena y Eclipse en Escorpio.

¿Cómo lo estás viviendo?
💫Estamos en plena temporada de eclipses, la primera de este 2022. Iniciamos el 30 de abril en el signo de Tauro y la cerramos este próximo 16 de mayo en el signo de Escorpio. Esta temporada trae grandes cambios a nuestras vidas, vida interior y vida exterior. Estos dos signos marcan cambios en la estabilidad, el dinero, los secretos y la psicología interior. 

¿Sientes que alguna de estas estructuras se está moviendo, se está deshaciendo o te estás replanteando un fin?

DESPRENDERSE para REENCONTRARSE. Este mes para mi es inicio de nuevos cambios (aunque desde hace unos años todos estamos muy acelerados y en constantes cambios…) pero si conversaciones para tomar giros que seguro marcan y abren nuevos caminos. A veces uno tiene la sensación que se está “tirando a un abismo”, cuando el miedo entra en juego y el camino a seguir no está para nada definido, pero cuando dejas que la intuición tome el mando solo amor y confianza por la vida puede aparecer. 

¿Sigues tu intuición o te cuesta?

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