Te invito a descubrir que tu verdad más absoluta será la que puedas experimentar con tus propios sentidos.
Nutrición para el cuerpo, las emociones y el alma
¡BIENVENIDA!
La salud es la armonización entre todos nuestros cuerpos, el físico, el mental, el emocional, el espiritual y el energético. El cuidado holístico e integral del todo tu ser es lo que te llevará al bienestar y a la dicha.
Ante cualquier desajuste, tu eres tu propia medicina, simplemente se trata de recordar esas herramientas que te alinean y te llevan a tu centro. Las que te regresan a tu esencia.
HE APARECIDO EN
Un espacio donde mes a mes iremos adentrándonos al conocimiento y sabiduría del cuerpo, la mente y las emociones. Un espacio donde voy a compartir las herramientas que me han guiado a lo largo de mi camino, y que ahora compartiré contigo para que tú también puedas aprender sobre ellas y estés en la seguridad de seguir creando tu propia sabiduría y la mejor versión de ti.
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¿CÓMO FORTALECER EL SISTEMA INMUNOLÓGICO?
Información básica sobre protección de datos: Responsable: Carla Zaplana Nutricionist LLC (Carla Zaplana), sociedad norteamericana, provista de EIN nº 47-3772138 y con domicilio en 6130 W, Flamingo Rd – suit 554 de Las Vegas, (NV 89103-2280), USA. Finalidad: Responder a las consultas o solicitudes de información realizadas por los usuarios. Desarrollar su actividad comercial y remitir comunicaciones a los usuarios (en caso que nos autoricen a ello) ofreciendo contenidos de su interés. Tramitar las adquisiciones de productos y las suscripciones a la Comunidad Come Limpio. Legitimación: Consentimiento del interesado. Destinatarios: Carla Zaplana Nutricionist LLC y proveedores legitimados externos. Derechos: Acceder, rectificar y suprimir los datos, así como otros derechos como se explica en la información adicional. También se puede instar reclamación ante las agencias nacionales, siendo en el caso de España la Agencia Española de Protección de Datos.
¿Qué puedo ofrecerte?
Membresía RAÍCES – ¿Qué es y cómo funciona?
Descubre qué es Raíces y cómo funciona: una comunidad de auto cuidado y bienestar integral. Raíces es mi comunidad online. Raíces es un lugar para sanar. Un espacio para la escucha atenta y la auto indagación. Un lugar para aprender, preguntar y explorar. En enero…
¿Para quién son los Retiros?
Descubre para quién son los Retiros: buscadores de paz y de verdad. Los Retiros son un espacio para personas con ganas de desconexión y curiosos por la auto indagación. En el artículo anterior, te hablaba sobre todos los beneficios que tienen los Retiros a nivel…
¿Cómo escoger un buen retiro?
Descubre las claves para escoger un buen Retiro. Actualmente existen muchos Retiros. Cada vez son más las personas que se adentran en este universo. Cada vez son más los productos que giran entorno a ellos. Las redes sociales han facilitado las vías de comunicación y…
¿Cuáles son los beneficios de los Retiros?
Descubre los beneficios de los Retiros: un espacio de desconexión y auto exploración. Un Retiro es un espacio de auto cuidado. Un lugar donde poder parar. Sanar. Respirar. Los beneficios de los Retiros son innumerables, pues son eventos dedicados a la auto exploración y sanación….
ALQUIMIA: un Retiro para ahondar en los 5 elementos
Descubre Alquimia: un Retiro de Transformación Interior a través del Estudio de los Cinco Elementos. Del 5 al 11 de Diciembre 2021, en la Ruta de los Cenotes de México tendrá lugar mi Retiro Alquimia: un viaje hacia tu interior a través del estudio y…
PREGUNTAS FRECUENTES – DEPURACIÓN HEPÁTICA
1-¿Con qué se pueden aliñar los platos? No vamos a utilizar ni sal ni aceite (de ningún tipo). Puedes usar zumo de limón y vinagre de manzana, y todo tipo de especias y hierbas aromáticas. No se puede salsa de soja, ni tamari ni…
DICEN DE MI
Trabajar con Carla ha sido un antes y un después. Estaba completamente perdida, había probado acupuntura, doctores homeopáticos hasta caí en tomar medicamentos para solucionar mi problema de acné e irregularidades con mis menstruaciones. ¡Carla me llevó a la LUZ! Hoy tengo la piel más clara y limpia que nunca y mis periodos son regulares y para nada dolorosos.
Conocí a Carla justo después de sufrir un infarto de corazón. Con ella he logrado ya perder 40 libras, bajar mis niveles de azúcar, colesterol e hígado graso, así como eliminar casi por completo toda la medicación. Además, tomar las sesiones con ella me han ayudado a nivel espiritual y motivacional para seguir adelante.
En un momento de mi vida en el que mi salud está bastante afectada, la vida me trajo el regalo de Carla. Desde que comenzamos a trabajar juntas en sesiones personalizadas, no solamente mi salud física está iniciando su recuperación, sino que a nivel emocional mi vida se está transformando hacia donde siempre he querido ir y hasta ahora no supe cómo. ¡No tengo más que palabras de agradecimiento y admiración para Carla!.
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@carlazaplana
🎄✨ Porque la Navidad también puede ser saludable he creado este nuevo Webinar Gratuito "I wanna wish you a Healthy Christmas" 🎄✨- ¿Te has apuntado?
En él hablaremos de muchas cosas, toma nota:
1- Reflexionaremos juntos sobre este 2021 y todo lo que viene en salud y nutrición para el 2022.
2- Te demostraré con propuestas/recetas que la Navidad también puede ser saludable.
3- Te daré rucos para no sentirte culpable cuando comas dulces y tus platos ...
Dic 4
💫SISTEMA INMUNE: Teniendo en cuenta que uno de los factores que puede reforzar y preservar la salud del sistema inmunológico es la reducción de toxinas en el organismo, la mejor compañera y aliada será una alimentación integral basada en plantas. Una alimentación depurativa, nutritiva, antiinflamatoria y antioxidante es una buena opción de prevención ante cualquier tipo de infección.
🚫Evitar el azúcar, las harinas procesadas, los productos lácteos, los productos ...
Dic 3
🥦CREMA DE BRÓCOLI CON QUESO VEGETAL🥦
La crema de brócoli con queso es muy típica en distintos países, pero no siempre es muy saludable, ya que suele tener un alto contenido de grasas saturadas por el queso y otros ingredientes. Por ello te traemos una versión 'Come Limpio' de esta receta para que puedas disfrutarla nutriéndote.
Aunque no lleva lácteos, el brócoli aportará una gran cantidad de calcio que podrás absorber aún mejor que el de ...
Dic 2
"I wanna wish you a Healthy Christmas" ✨🎄
Ya estamos de nuevo a finales de año y como todos los años me gusta reunirnos y dar un taller charla de forma gratuita, hacer una reflexión y hablar sobre cómo enfocar las fechas navideñas de la mejor manera. ¿Te apuntas?
📅 Apunta en tu calendario: el próximo martes 14 de diciembre a las 20h España / 1pm CDMX
💫¿Qué compartiré en esta MASTERCLASS GRATUITA “I wanna wish you a ...
Dic 1
¿Sabes por qué te propongo practicar el Mindfuleating estas Navidades?
Las personas que practican el #mindfuleating, comen para nutrirse de forma adecuada, mantener el cuerpo en su estado más óptimo y sano, y respetar el entorno que les rodea y permite que su vida sea y se desenvuelva.
💫La práctica del Mindfuleating viene a enseñarnos algo muy importante:
pausarnos, respirarnos y nutrirnos. Nutrirnos de alimentos físicos y de
pensamientos ...
Nov 29
Hoy os comparto esta frase que me recuerda que a veces es necesario vivir la tormenta para disfrutar del sol.
¿Aprovecháis esos momentos de caos/aprendizaje? ¿Cómo lo hacéis? ¿Cómo ponéis orden en el caos? ¡Os leo en comentarios!🌍🌪💫
#carlazaplana #comelimpio #saludybienestar #nutritiontips #nutritionaltherapy #eatcleandiet #holisticnutrition #plantbasednutrition #nutritionfacts #jugoverde #superfood #nutritioncoach #quotes
Nov 28
Receta para un sábado a la mexicana: 🌮TACOS DE CRUCÍFEROS🌮
¿Quién no es amante de los tacos? La mayoría de los mexicanos que son parte de la comunidad Come limpio seguro son y muchos más sin importar la nacionalidad. Por ello aquí decidimos crear nuestra propia versión de tacos hechos con unos de los alimentos más nutritivos del planeta: los crucíferos. Estos alimentos son los que más nutrientes contienen en menos cantidad, por lo que no es necesario comer grandes...
Nov 27
ROMPER PENSAMIENTOS LIMITANTES- 💥 ¿Habéis oído hablar alguna vez del método de Wim Hof? Este método fue inventado por el atleta extremo holandés Wim Hof, llamado también hombre del hielo, con propósito de conectarnos con la naturaleza, descubriendo el auténtico potencial de nuestro cuerpo.
A través de la respiración permite controlar el cuerpo en temperaturas extremas (como me veis en la foto). Yo conocí esta técnica de la mano de Juan Pablo, el seño delos hielos...
Nov 26
🍌Los probióticos son microorganismos vivos que nos ayudan a poblar
nuestra comunidad microbiana de cepas de microbios saludables para
ayudar a mejorar nuestra salud en general. Estos probióticos pueden
encontrarse en ciertos alimentos o en forma de suplementos. Hoy te voy a contar cuáles tengo en mi lista.
🤔¿Por qué es tan importante? Tener microorganismos buenos en nuestra microbiota no es el único trabajo que tenemos, sino que debemos ...
Nov 25
¿CONOCES EL MINFUL EATING?🌟 Hoy por fin os anuncio este nuevo ebook que he preparado para esta Navidad con tanta ilusión. No sé a vosotros pero a mí me preocupa mucho cómo nos alimentamos en las fiestas, todo lo que digerimos, cómo y con esa carga emocional que conlleva.
🥨El mindful eating es la puesta en práctica de nuestra atención y consciencia en el acto, tan placentero y también esencial, de comer. Es una herramienta espiritual que nos enraíza. Una ...
Nov 24
¡Feliz miércoles a [email protected]! Hoy comparto una receta muy sencilla, pero muy socorrida para acompañar una tostada, un plato de verduras, para untar con vegetales... ¡El hummus es súper versátil! Aquí la receta que yo hago en casa.
💛HUMMUS CASERO💛
Ingredientes:
- ½ taza o 100 g de garbanzos crudos o 200 g o 1 taza cocidos
-3 cucharadas de tahini
-4 a 5 cucharadas de jugo de limón
-1 diente de ajo
-3 a 6 cucharadas de ...
Nov 24
¿Cómo me he formado a lo largo de los años? Como sabéis parte de mis estudios los llevé a cabo con el programa de Coach de salud y nutrición que ofrece el Institute of Integrative Nutrition @NUTRITIONSCHOOL
👉Un Health Coach es un profesional de bienestar cuyo objetivo principal es guiar a sus pacientes para que alcancen sus objetivos de salud y bienestar, ya sea dormir mejor, aumentar la energía, perder peso, controlar el estrés y mucho más.
...
Nov 22
Como ya sabéis ya hemos empezado la segunda temporada de mi podcast Orígenes y me hace mucha ilusión poder entrevistas a personas que estoy conociendo estos meses, grandes profesionales de la salud.
Hoy os comparto esta charla que tuve con el Dr. en Medicina Integrativa y Regenerativa Jose Antonio Perez Zertucha, que nos da una mirada profunda hacia la dimensión holística de la salud: cuerpo, mente y emociones.
La historia personal de vida de Toto (Doctor Pérez Zertucha) ...
Nov 21
C POWER🧡Este es uno de mis favoritos y, además, compartimos
inicial. Este batido será nuestra medicina antirresfriados cuando el frío del otoño y el invierno nos aceche. Cargadito está de vitamina C, que encontramos en generosas dosis en los arándanos, la kale, el perejil y la naranja. El trocito de jengibre nos dará un buen chute de energía y nos ayudará a fortalecer nuestro sistema inmunológico.
🍌INGREDIENTES
-1 plátano
-1 taza de ...
Nov 20
En esta sociedad que va tan deprisa, parece que es un imperativo saber dónde vamos, tener todo muy claro, saber qué debemos hacer con nuestra vida... y no todo lo debemos tener tan claro, las dudas son lógicas y normales pues no nacimos aprendidos.
Es importante sí saber qué es aquello que NO queremos, que nos hace daño, saber qué camino es el que no debemos tomar.
👣 ¿Te cuesta saber dónde quieres ir? ¿Y dónde no?
Nov 19
POR QUÉ ES TAN IMPORTANTE LA MICROBIOTA:
La #microbiota son todos los microorganismos (comunidad de microbios) que habitan dentro de nuestro cuerpo y afectan el funcionamiento de las células y nuestros órganos.
⚖️ La clave para tener una saludable es el equilibrio adecuado.
Tener una mayor cantidad de cepas bacterianas buenas y una menor cantidad de microorganismos malos es indispensable para sentirnos bien, ya que una sobrepoblación de ...
Nov 18
Esta semana me he tomado muy en serio la frase del escritor Gregg Braden que dice "No uses tu energía para preocuparte, usa tu energía para creer, crear, crecer y sanar"💫
🌙Yo personalmente me he sentido muy influenciada por el eclipse. Como os comentaba estas semanas era posible que nos sintiéramos más enfadados, con ira y cansados. Yo he iniciado ya el proceso para limpiar mi cuerpo de cara a la depuración hepática que haré (primero una ahora y la de ...
Nov 17
Ya sé que me dijisteis que preferías recetas saladas, ¿pero quién puede resistirse a una Mouse de chocolate casera? Yo creo que casi nadie.
🤎MOUSSE DE CHOCOLATE
Ingredientes: (para 2 personas)
- 1 aguacate maduro,
- 1 dátil medjool,
- 4 cda de cacao puro,
- 1/4 de leche de coco ecológica.
🤎Preparación:
- Verter el aguacate, los dátiles, el cacao puro y la leche de coco en una batidora o minipimer. ...
Nov 16
La proteína es un macronutriente, lo cual quiere decir que se necesita en cantidades superiores a los micronutrientes –vitaminas y minerales– y que nos aporta calorías, en concreto 4 kcal por cada gramo.
👉Las proteínas juegan un papel esencial en nuestra salud. Es importante no consumir en exceso, hacerlo podría tener estas tres consecuencias principales:
1. Acidificación del cuerpo
2. Sobrecarga renal
3. Taponamiento de las membranas ...
Nov 15
🤔¿Te gustaría dejar o reducir el consumo de café pero no sabes cómo sustituirlo? El café es una bebida que puede resultarte extremadamente deliciosa pero que a su vez nos deja un efecto acidificante en el organismo y nos puede desproveer de ciertos nutrientes, todo lo contrario a lo que buscamos en la filosofía 'Come Limpio'.
Yo hace tiempo que corté con mi adicción a esta bebida y ahora la tomo por placer, ya no por necesidad. Se trata de una bebida que nos ...
Nov 14
