Nutrición vibrante: incorpora frutas y verduras de forma fácil y divertida en tu día a día.

Nutrición vibrante: incorpora frutas y verduras de forma fácil y divertida en tu día a día.

CÓMO COMER MÁS FRUTAS

En el camino hacia una vida saludable y equilibrada, no hay nada más eficaz que nutrir nuestro cuerpo con alimentos frescos y llenos de vitalidad. 

Las frutas y verduras son una fuente inagotable de nutrientes esenciales que nos brindan energía, vitalidad y fortaleza. 

Siguiendo mi enfoque holístico de la salud, os voy a enseñar manera de incorporar fácilmente más frutas y verduras en vuestra rutina diaria, de una manera divertida y atractiva. 

Descubre cómo transformar tus hábitos alimenticios y darle a tu cuerpo la nutrición vibrante que merece.

  • Comienza con pequeños cambios:

El primer paso para incluir más frutas y verduras en tu día a día es comenzar con pequeñas modificaciones. Introduce una fruta o una verdura extra en cada comida, ya sea en forma de ensaladas, batidos, salsas o como tentempié entre comidas. Establecer metas alcanzables te ayudará a mantener la motivación y convertirlo en un hábito duradero.

  • Juega con los colores:

Una de las formas más divertidas de aumentar la variedad de frutas y verduras en tu alimentación es a través de los colores. Cada color representa diferentes nutrientes y beneficios para la salud. Prueba a incluir una amplia gama de colores en tus platos, desde el verde vibrante de las espinacas y el rojo intenso de las fresas hasta el naranja radiante de las zanahorias. Esto no solo hará que tus comidas sean visualmente atractivas, sino que también te asegurarás de obtener una amplia gama de nutrientes esenciales.

  • Haz de los smoothies tu mejor aliado:

Los smoothies son una excelente manera de obtener una buena dosis de frutas y verduras en un solo vaso. Mezcla tus frutas favoritas, como plátanos, bayas y mango, con verduras frescas como espinacas o kale. Además, puedes agregar un toque de frescura con hierbas aromáticas como la menta o el cilantro. Experimenta con diferentes combinaciones y disfruta de un nutritivo y delicioso batido a cualquier hora del día. Si te falta inspiración, recuerda que tengo un libro que se llama Batidos Verdes con muchísimas recetas nutritivas y llenas de vida.

  • Explora nuevas recetas y técnicas culinarias:

La cocina es un mundo lleno de posibilidades creativas, y es el lugar perfecto para experimentar con frutas y verduras. Busca recetas que te inspiren y que incluyan ingredientes frescos. Puedes probar técnicas culinarias como el salteado, el asado al horno, el vapor, el grill o incluso la fermentación. Al descubrir nuevas formas de preparar y disfrutar de las frutas y verduras, despertarás tu curiosidad y te mantendrás motivado para seguir explorando.

  • Súmate a la moda de los bowls:

Los bowls o cuencos son una tendencia en auge en el mundo de la alimentación saludable. Prepara un bowl de ensalada con una base de hojas verdes, como la lechuga o la rúcula, y agrega una variedad de frutas y verduras en rodajas, como tomates cherry, pepinos, zanahorias ralladas y trozos de piña o fresas. Completa tu bowl con un puñado de nueces o semillas para obtener un extra de nutrientes y textura.

  • Haz de las frutas y verduras un bocadillo atractivo:

A veces, todo lo que necesitamos es un poco de creatividad para convertir las frutas y verduras en tentempiés deliciosos y apetecibles. Prepara brochetas de frutas coloridas, rodajas de pepino con un poco de limón y chile en polvo, o incluso chips de manzana al horno. Añade un toque de sabor con especias y condimentos naturales para realzar los sabores y hacer que tus bocadillos sean aún más atractivos.

  • Disfruta de postres saludables:

¿Quién dijo que los postres no pueden ser saludables y llenos de frutas? Prepara una deliciosa ensalada de frutas con una variedad de sabores y texturas. Combina frutas frescas de temporada, como uvas, kiwis, melocotones y moras, y añade un toque de dulzura con un poco de miel o yogur natural. También puedes probar a hacer helados caseros con frutas congeladas. ¡El límite es tu creatividad!

  • Cultiva tus propias frutas y verduras:

No hay nada más gratificante que cultivar tus propias frutas y verduras. Si tienes espacio suficiente, considera la posibilidad de crear un pequeño huerto en tu casa y disfruta del proceso que implica dar y cuidar de la vida de tus alimentos: es una forma preciosa de atender a ti cuerpo, pues recuerda que todo lo que comes viene a formar parte de tus tejidos, órganos, músculos, articulaciones, huesos..

Integrar más frutas y verduras en tu día a día no tiene por qué ser aburrido o complicado. Siguiendo los pilares de la Filosofía Come Limpio, puedes hacer que esta tarea sea fácil y divertida. Ya sea a través de smoothies refrescantes, bowls coloridos, snacks saludables, platos principales llenos de colores vibrantes o postres deliciosos, las frutas y verduras pueden formar parte integral de tu dieta diaria. ¡Así que atrévete a experimentar y descubre nuevas formas de disfrutar de estos alimentos nutritivos y llenos de vida! Tu cuerpo y tu paladar te lo agradecerán.

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