¿Cómo empezar a meditar?

Tras vuestras peticiones en el post de la semana pasada, he escrito un pequeño artículo sobre mi experiencia con ello. El primero de algunos que me gustaría compartir con vosotros.

Resumidamente, algunos de mis trucos son:

-Que sea lo primero que haces al despertar. Ni que sea sentada en la cama.

-Empieza por 5-10 minutos, no necesitas más.

-Escucha un audio, una voz que te guíe durante el proceso, y que tenga esta breve

duración. Así tu atención y pensamientos estarán enfocada en ello.

-Si no puedes disponer de audio enfócate en tu respiración. Observa el ritmo de tu

inhalación y exhalación. Usa una alarma para saber cuando parar y no estés

pendiente del reloj durante la meditación.

-Siempre medita sentada, con la columna recta. Síentate en el suelo, usa un cojín, o si

tienes poca elasticidad o alguna lesión, usa una silla. No hace falta que cruces las

piernas en posición de lotus.

-Cierra los ojos y observa los colores y sus movimientos que aparecen frente de ti. Enfoca la mirada hacia el “tercer ojo”, punto entre las dos cejas.

-Disfruta de la paz del momento, esos minutos para ti. No pienses en que lo que estás haciendo es una obligación, sino una sensación que te estás regalando. No es un DEBER, es un QUERER.

Al principio te puede resultar incómodo, “inútil” e incluso estresante porque no ves resultado y por tener la sensación de que estás perdiendo el tiempo. Como todo, lo bueno toma tiempo y uno debe trabajárselo para ver y experimentar resultados. No tires la toalla a la primera, se persistente en ello y verás muy buenos resultados.

Deseo que estos pequeños truquitos os puedan servir así como me ayudaron a mi a iniciarme con la meditación. ¿Qué otras recomendaciones podrías compartir?