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Carla Zaplana

Nutricionista y Mentor de Salud

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¿Cómo empezar a meditar?

 

Tras vuestras peticiones en el post de la semana pasada, he escrito un pequeño artículo sobre mi experiencia con ello. El primero de algunos que me gustaría compartir con vosotros.

Resumidamente, algunos de mis trucos son:

-Que sea lo primero que haces al despertar. Ni que sea sentada en la cama.

-Empieza por 5-10 minutos, no necesitas más.

-Escucha un audio, una voz que te guíe durante el proceso, y que tenga esta breve

duración. Así tu atención y pensamientos estarán enfocada en ello.

-Si no puedes disponer de audio enfócate en tu respiración. Observa el ritmo de tu

inhalación y exhalación. Usa una alarma para saber cuando parar y no estés

pendiente del reloj durante la meditación.

-Siempre medita sentada, con la columna recta. Síentate en el suelo, usa un cojín, o si

tienes poca elasticidad o alguna lesión, usa una silla. No hace falta que cruces las

piernas en posición de lotus.

-Cierra los ojos y observa los colores y sus movimientos que aparecen frente de ti. Enfoca la mirada hacia el “tercer ojo”, punto entre las dos cejas.

-Disfruta de la paz del momento, esos minutos para ti. No pienses en que lo que estás haciendo es una obligación, sino una sensación que te estás regalando. No es un DEBER, es un QUERER.

Al principio te puede resultar incómodo, “inútil” e incluso estresante porque no ves resultado y por tener la sensación de que estás perdiendo el tiempo. Como todo, lo bueno toma tiempo y uno debe trabajárselo para ver y experimentar resultados. No tires la toalla a la primera, se persistente en ello y verás muy buenos resultados.

Deseo que estos pequeños truquitos os puedan servir así como me ayudaron a mi a iniciarme con la meditación. ¿Qué otras recomendaciones podrías compartir?

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Interacciones del lector

Comments

  1. Silvia Garcia Bonastre dice

    16/11/2018 at 10:14

    Para mi que estoy emprzando,e es de gran utilidad un audio de,afirmaciones positivas. cada afirmación la repito mentalmente y me ayuda a concentrarme.

    Responder
    • Info CZ dice

      16/11/2018 at 17:08

      Hola Silvia!

      Me alegra mucho que pueda ser de gran utilidad para ti 🙂

      Un abrazo

  2. Laura dice

    17/11/2018 at 09:49

    Cuando dices audio te refieres uno concreto? Dnd puedo encontrarlo.. gracias por tus consejos 🙏🏼😊

    Responder
    • Info CZ dice

      23/11/2018 at 15:04

      ¡Hola Laura!

      Audio me refiero a un audio cualquiera que pieda encontrar en youtube por ejemplo 🙂

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Acerca de Carla

carla zaplana nutricionista alimentacion saludable healthy sesiones nutricion

Carla Zaplana es dietista, nutricionista, y creadora de la filosofía Come Limpio. Es un referente a nivel internacional sobre la alimentación vegetal.

Comparte sus conocimientos a través de las redes sociales, impartiendo conferencias, y a través de sus libros Best Seller Zumos Verdes, Superfoods, y Batidos Verdes.

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