Tienda Carla Zaplana

Rebajado

¿Cómo comer plant-based? – Programa de 21 días

89,00 

EBOOK + 21 VIDEOS + 5 DIRECTOS + ACOMPAÑAMIENTO

¡Disponible en cualquier parte del mundo!
Idioma: ESPAÑOL

 

Con recetas 100% COME LIMPIO

(Para más info desliza hacia abajo de la página)

Add to Wishlist

¿CÓMO COMER PLANT-BASED? – RETO 21 DÍAS 

de Carla Zaplana

-Del 7 al 27 de Febro 2022-

Aprende durante 21 días a llevar una alimentación libre de consumo animal, equilibrada y saludable.

 

¿Estás buscando un cambio de alimentación?

➡¿Te gustaría reducir o dejar de consumir carne o cualquier producto de origen animal?

➡¿Te gustaría dejar de consumir procesados?

➡¿Te gustaría terminar con tu adicción al azúcar?

➡ ¿Quieres estar bien [email protected] de todo lo que debes saber sobre una alimentación basada en alimentos de origen vegetal y equilibrada?

➡ ¿Tus digestiones son demasiado pesadas?

➡¿Quieres mejorar tus niveles de energía, tu estado de la piel y tu salud en general?

➡ ¿Quieres ayudar al medio ambiente y mantener un mayor respeto a los ecosistemas.?

 

RETO PLANT-BASED de  21 DÍAS

Te presento mi programa ¿Cómo Comer Plant-based?, un reto de 21 días  en los que te estaré acompañando de la mano para que logres hacer estos cambios en tu alimentación de la forma más saludable y equilibrada posible, y atendiendo a todas tus dudas.

Haremos que esta transición no sea abrumadora, sintiéndote con energía y sin falta de  nutrientes, ésta será la clave del éxito. Para hacer el cambio es necesario estar bien informado, así que te daré todos los consejos y claves para que puedas lograrlo.  

Contrario a la creencia popular, comer saludable no tiene porque ser caro, ni tampoco debe de ser más complicado ni difícil encontrar los ingredientes. En estas 3 semanas tu [email protected]  lo vas a comprobar.

No hace falta que seas un experto en la cocina ni dedicar todo el tiempo del mundo para preparar estos deliciosos y nutritivos platos para el reto.

Si estás pensando en pasarte a una alimentación basada en plantas… ¡Este reto es para ti!

 

¡Me apunto al Reto!

BENEFICIOS DE UNA ALIMENTACIÓN PLANT-BASED  

Una alimentación repleta y abundante en ingredientes integrales de origen vegetal como son las frutas, verduras, hortaliza, legumbres, cereales integrales, frutos secos y semillas:

  Es más rica en ciertos nutrientes (fibra, antioxidantes y minerales)

  Mejora los niveles de glucosa en sangre y la función renal.

  Mejora problemas de respiración como mucosidad crónica y asma

  Menor riesgo de osteopenia y osteoporosis.

  Mejor apariencia y salud de la piel.

  Puede ayudarte a rebajar el peso corporal sobrante

  Menor riesgo de enfermedades cardiovasculares

  Reducción del dolor provocado por artritis

  Mejor salud cognitiva. Prevención de Alzheimer y demencia

  Reducción del impacte medioambiental

.
*Todos ellos relacionados a una mayor longevidad y calidad de vida.  Fuentes:  Harvard Medical School: https://bit.ly/2icR8JK / Nutrition Facts: https://bit.ly/2EfDheF

.

¿QUÉ CONTIENE EL PROGRAMA ?

 

  • Ebook ¿Cómo comer Plant-based? – Reto 21 días. Incluye:
      • ➡ Planificación de menús para los 21 días
      • ➡ Lista de la compra
      • ➡ Indicaciones para batch cooking (preparación previa de los menús)
      • ➡ Más de 70 recetas Come Limpio detalladas.
  • 21 videos educativos sobre la alimentación y estilo de vida basado en plantas.
  • 5 videoconferencias EN DIRECTO para ampliar educación nutricional y para resolver dudas con Carla Zaplana.
  • Grupo privado de Facebook del programa
  • Canal privado de Telegram
  • Newsletter con los videos y información educativa diaria
  • 15% de dte. para una sesión individual con Carla Zaplana.

 

*El ebook se va a mandar a todos los inscritos el lunes 31 de Enero. Las personas que se registren a partir de esta fecha, lo van a recibir en el momento de inscripción.

*No se podrá acceder a los videos hasta su fecha correspondiente.

*Las solicitudes del grupo de Facebook se aceptarán a partir del viernes 4 de febrero.

 

RECETAS 100% COME LIMPIO

✓  Todas las recetas propuestas siguen la filosofía Come Limpio, son 100% de origen vegetal y libres de GLUTEN.

*Si decides seguir con algún alimento de origen animal, podrás agregarlos para acompañar las recetas que consideres

.

TEMAS – SALUD, ALIMENTACIÓN Y MEDIO AMBIENTE

Durante el reto trataremos todos estos tema con distintos videos, en su mayoría hablaremos de dudas y miedos, de cómo llevar este estilo de alimentación y hacerla sostenible a largo término.

 

✓  Día 1: Alimentación Plant-based/Vegana saludable ( y estilo de vida)

✓  Día 2: Beneficios para la salud

✓  Día 3: Antojos y hambre emocional / ¿Cómo dejar la adicción al queso?

✓  Día 4: Síntomas del cambio a una alimentación plant-based 1 (Niveles de  Energía)

✓  Día 5: Síntomas del cambio a una alimentación plant-based 2 (Estreñimiento, la piel y el cabello y el sueño)

✓  Día 6: Utensilios de Cocina

✓  Día 7: Horas de las comidas y estructuración

✓  Día 8: Proteínas Vegetales  (¿donde, cómo y cuándo?)

✓  Día 9: Calcio en fuentes vegetales / Sustitutos lácteos  

✓  Día 10: Suplementación (vit. B12, vit.D, Omega 3, …)

✓  Día 11: Revisiones Médicas (¿Qué debemos tener en cuenta?)

✓  Día 12: Deporte y alimentación plant-based

✓  Día 13: Familiares y amigos – ¿Cómo responder ante dudas y comentarios?

✓  Día 14: Alimentación plant-based y salud del planeta

✓  Día 15: Comer plant-based y saludable es económico y fácil – ¿cómo?

✓  Día 16: Restaurantes, vida social y alimentación plant-based – ¿Cómo compaginarlo?

✓  Día 17: Objetivo: ganar o perder peso con una alimentación plant-based

✓  Día 18: Objetivo: ganar masa muscular con una alimentación plant-based

✓  Día 19: Emociones durante la transición a una alimentación plant-based

✓  Día 20: Rutinas y consejos saludables

✓  Día 21: Actitud positiva ante el cambio

 

OBJETIVO DEL RETO  

.

Comer plant-based/vegano, de forma saludable, económica, con ingredientes fáciles de encontrar y con recetas muy nutritivas y sencillas de preparar.
.
Adquirir conocimientos sobre nutrición y alimentación basada en plantas y reducir el impacto medioambiental. 

 

 

ENTONCES…

-Se trata de una guía de 21 días siguiendo una planificación de menús basados en plantas y equilibrados.

-Utilizamos ingredientes comunes y económicos, fáciles de encontrar en cualquier rincón del mundo. La elaboración de los platos es apta para todos los públicos.

-Los ingredientes principales de las comidas se pueden preparar de antemano, siguiendo las indicaciones del ebook, para los 7 días de la semana siguiente. Un sistema cómodo y práctico para aliviar el tiempo de preparación y llevar las comidas al trabajo.

-Si decides no eliminar al 100% la proteína animal, podrás agregarla a os platos sugeridos cuando sientas oportuno.

 

PRECIO

Precio Regular: 99€ / $113

Early Bird ( hasta el 27 de enero): 89€ / $101

ATENCIÓN: Antinguos participantes de este programa o personas que tenéis ya esta guía por formar parte de algún «bundle», tenéis un descuento más especial para poder participar en el programa y disfrutar de su acompañamiento y conexiones en directo. Mandad un email a [email protected]

 

*Al tratarse de un producto digital, no se admiten reembolsos.

 

¡Me apunto al reto!

 

PREGUNTAS FRECUENTES

 

Esta guía es apta para las personas que padezcan de:

Diabetes / Hipertensión / Tiroides / Colesterol / Ácido Úrico / Cardiopatías / Cáncer

 

¿Puedo hacer el programa si estoy embarazada o lactando?

Sí, no hay ningún problema.

 

¿Qué tipo de alimentos habrá en el menú del día a día?

Alimentos comunes y fáciles de encontrar en cualquier país del mundo. Ingredientes asequibles y económicos.

Se dan sugerencias de sustitutos en caso de no encontrar algún tipo de alimento mencionado.

 

¿Se requiere de algún electrodoméstico o artilugio de cocina especial?

No, todas las recetas se pueden preparar con los elementos básicos de una cocina.

Es muy recomendable tener un batidora para agilizar algunas de las preparaciones como batidos, cremas y salsas.

 

En caso de cualquier otra duda, escribe un correo a

 [email protected]

Categoría:

Este sitio web utiliza cookies para mejorar la experiencia del usuario. Al continuar navegando aceptas su uso. Más información

ACEPTAR
Aviso de cookies
icon-angle icon-bars icon-times