GUÍA DEPURA S.O.S

de Carla Zaplana

¡Depura tu cuerpo!

– 7 DÍAS DE RECETAS DEPURATIVAS –

✓  Deshazte de la hinchazón y el volumen de más

✓  Mejora tu salud, tu estado de ánimo y vitalidad

✓  Alimentación libre de azúcar, aceites refinados y sal

DEPURACIÓN S.O.S

Este plan de alimentación depurativo de 7 días se llama S.O.S por 3 motivos:

• Porque se trata de una guía de alimentación depurativa, (donde podrás deshacerte del hinchazón y volumen de más), y alimentación nutritiva, (para reponer fuerzas y sentirte renovado y motivado para realizar tus propósitos de salud y personales.
• Porque llevaremos una alimentación libre de azúcar, aceites refinados y sales refinados. Limpiarás y reeducarás tus papilas gustativas para poder saborear de nuevo el gusto natural de los alimentos. Experimentarás como modificando estos 3 pilares de cualquier preparación culinaria nuestra energía aumenta y nuestras emociones se equilibran.
• Porque te dará información sobre como disminuir el grado de toxicidad no solo de tu cuerpo sino de tu hogar. Trucos muy sencillos para eliminar productos y costumbres que sin darnos cuenta contaminan nuestra casa.

También adquirirás unos conocimientos y hábitos saludables a poner en práctica de por vida que te permitirán:

• Mejorar digestiones
• Tonificar el cuerpo, eliminar celulitis y sentir una piel y cabello más hidratados y fuertes
• Eliminar los dolores de cabeza crónicos
• Disminuir los síntomas pre-menstruales
• Aumentar el rendimiento deportivo

La guía DEPURA S.O.S no es simplemente un DETOX físico sino que viene acompañado de una depuración a nivel mental y emocional. Removemos emociones y sensaciones, nos cuidamos y nos damos espacio para pensar en todo aquello que nos sobra, que nos saca energía y que debemos reducir o eliminar de nuestras vidas o pensamientos.

Damos paso a darnos cuenta de aquello que realmente nos nutre, nos hace brillar y saca la mejor versión de nosotros mismos; relaciones de amistad y pareja saludables, trabajo enriquecedor y motivador, momentos para mover el «body» y ratitos para relajarnos, espacio de ocio y espiritualidad.

Y… sin duda el ebook de la guía DEPURA S.O.S viene cargada de ¡Deliciosas recetas llenas de energía y vitaliadad!

PLAN DEPURATIVO

El seguimiento del plan depurativo se distribuye de la siguiente forma:

• • 4 días de alimentación basada en vegetales (exenta de gluten, azúcar, lácteos, proteína animal y otros alimentos procesados). Algunas recetas serán cocinadas y otras serán crudiveganas, ricas en vitaminas y enzimas que aportarán un alto grado de depuración y vitalidad a tu organismo. Todas ellas facilísimas de preparar ya sea para comer en casa o para llevar dentro de un tupper a la oficina. Te sorprenderán y aprenderás sobre nuevos ingredientes y sus altas concentraciones en nutrientes.
  • 2 días de semi-ayuno a base de Zumos/Batidos Verdes. Descubrirás cómo un semi-ayuno a base de ricos, sabrosos y nutritivos zumos/batidos verdes ayudan a depurar tu organismo, aumentando tu energía a niveles que no podías imaginar. Durante estos dos días también se dará la opción de alimentos sólidos para aquellos que así lo prefieran.
  • 1 día de reintroducción a la dieta sólida con recetas basadas en vegetales.

¿PARA QUÉ DEPURAR EL CUERPO?

Diariamente estamos envueltos de agentes contaminantes. El aire que respiramos, el agua que bebemos, los alimentos que consumimos e incluso los productos de higiene personal que utilizamos, están cargados de toxinas.

“Por muy limpio que comamos, siempre se acumulan toxinas”

Nuestro organismo tiene un mecanismo natural de depuración. A través del hígado, los riñones, los pulmones y la piel se eliminan parte de las toxinas que entran dentro de nuestro cuerpo de forma diaria. A pesar de esto, en muchas ocasiones la carga de toxinas en nuestro cuerpo es tan exagerada que no acabamos nunca de limpiarlo.

Una acumulación de toxinas puede provocar disfunciones en nuestros órganos vitales y a raíz de esto pueden aparecer desequilibrios biológicos en el cuerpo: fatiga, alergias, sobrepeso, indigestiones, inflamación generalizada, dolores en las articulaciones, reflujo, migrañas, desajustes hormonales, piel seca y caída del cabello.

¿QUÉ RESULTADOS VOY A OBTENER?

La guía Depura S.O.S. te ayudará a:

¿CUÁLES SON LOS REQUISITOS?

• El primer requisito y más grande, es tener ganas de darse un respiro, nutricionalmente hablando, y estar en disposición de cuidarse por encima de todo durante esta semana.
• Estar preparado: piensa que seguir un programa DETOX supone un cambio de alimentación. No es indicado si te encuentras en una época con muchos compromisos que involucren comidas fuera de casa (comidas de trabajo, cenas familiares…), si estás embarazada o en período de lactancia.
• Disponer de un extractor de zumos, licuadora, batidora de vaso o Termomix.

¿QUÉ INCLUYE EL PROGRAMA?

👉 Ebook de 48 páginas con una guía paso a paso de la semana Detox

👉Videos de Carla con trucos y recetas
👉 Lista de la compra necesaria para seguir la semana del programa
👉 Guía de complementos naturales de apoyo durante el proceso depurativo (totalmente opcionales)
👉 Diario de comida del programa
👉 Recetas deliciosas de invierno, llenas de energía y sabor (zumos verdes, sopas y cremas reconfortantes, ensaladas, entrantes veganos y crudiveganos, snacks, y aperitivos para ¡chuparse los dedos!)
👉 Guía post-DETOX, ( 2 días) – qué comer, lista de la compra y menús. –
👉Guía para limpiar el hogar con productos naturales y libres de tóxicos.

CONTRAINDICACIONES

❌Menores de 18 años
❌Mujeres embarazadas y lactantes
❌Personas con un trastornos de la alimentación
❌Deportistas en época de alto rendimiento (se recomienda consulta personalizada)

✓ En el eBook se encuentran recomendaciones específicas para personas con diabetes, candidiasis y colon irritable

En caso de cualquier duda, escríbeme a info@carlazaplana.com. 

RECOMENDACIONES ANTES DE EMPEZAR UN DETOX

• Ten en cuenta que los primeros 2-3 días del plan depurativo puedes experimentar sensación de hambre y algo de cansancio o cambio de humor. Estos síntomas son parte del ajuste, así como “síndrome de abstinencia” al tipo de alimentos que vamos eliminando (café, azúcar, grasas saturadas…). El cuerpo también utiliza los poros de la piel para expulsar toxinas. así que puede aparecer algún granito. Todos estos síntomas desaparecerán simplemente siguiendo el programa de depuración.
• Con el fin de reducir al mínimo los “síntomas de abstinencia” de la depuración, empieza a cuidar de tus hábitos alimentarios 1 semanas antes de comenzar el programa.
• Recomiendo que durante los días del plan depurativo, reduzcas las actividades sociales que envuelven comida (como cenas, aperitivos o salir a tomar una copa), ya que es muy probable que no tengas muchas opciones para seguir con el programa, y privarte de tentaciones puede provocarte malestar. Resérvate estos días para ti, para estar tranquilo y consciente del proceso que está viviendo tu cuerpo y mente.

FAQ – PREGUNTAS MÁS FRECUENTES

¿Si no tengo extractor de zumos, puedo seguir el programa?

Para preparar los zumos podemos utilizar desde extractores cold-press y licuadoras, hasta batidoras de vaso, Termomix e incluso batidoras de mano. Esta última opción no la recomiendo demasiado pues nos van a quedar muchos grumitos y la textura no va a ser demasiado agradable. Pero en tal caso se pueden cambiar los zumos por dieta sólida de monoalimento de 1 tipo de fruta.

¿Se puede practicar deporte durante el programa?

Es muy recomendable mantenerse activo durante el plan detox para activar la circulación de la sangre y agilizar el proceso depurativo. De todas formas, durante estos días el cuerpo pide estar más en modo reposo, pide más descanso. Sobretodo debemos escuchar a nuestro cuerpo y hacer lo que nos pide sin llevarlo al límite.

Quiero realizar el programa pero no quiero perder peso. ¿Es posible?

Claro que SÍ. Depurar el organismo no tiene como objetivo perder peso aunque al eliminar toxinas con ellas se pierde masa grasa. Si no te sobra peso es posible que no lo pierdas. Aun así, durante el programa se dan indicaciones específicas para aquellas personas están perdiendo peso y quieren mantener su talla.

¿Si estoy embarazada o estoy en periodo de lactancia, puedo seguir el programa depurativo?

A modo preventivo, no es aconsejable realizar programas detox en estos casos pues las toxinas se movilizan de las reservas y se vierten en el torrente sanguíneo. Además, la mamá puede sentirse más irritable y sensible y esta emoción puede pasarse e incomodar al bebé.

¿En caso de candidiasis se puede realizar el programa?

Sí, se dan indicaciones específicas para estos casos.

¿Si soy diabético, puedo realizar este programa?

Sí, y además, es altamente recomendable. Una depuración del organismo te ayudará a regular los niveles de azúcar en sangre. Se dan indicaciones específicas para este caso.