“AYUNO INTERMITENTE SALUDABLE”

 -PROGRAMA AUTODIDÁCTICO –

de Carla Zaplana

El ayuno intermitente no es una dieta, ni es una moda que en el ámbito de la salud y nutrición “se acaba de inventar”. 

Se trata de una técnica milenaria que se aplica en la rutina de alimentación. 

Consiste en no comer durante 12 a 16 horas con el objetivo de hacer un descanso digestivo y dar paso a una mejor regeneración celular. 

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 ¿Te gustaría aprender más sobre ello e incorporarlo como una rutina? 

 ¿Eres de l@s que ya lo estás aplicando pero no estás segur@ de estar haciéndolo correctamente? 

¿Estás experimentando todos los beneficios que podrías sacar de él? ¿Lo estás ajustando según tus necesidades?

¿Sabes qué está permitido tomar durante la ventana de ayuno, y cómo romperlo y qué comer fuera de él? 

 ¿Tienes claro cómo compaginar esta herramienta con tu estilo de vida, actividad física o deporte y vida social? 

¿Conoces sus beneficios más allá de los resultados físicos? ¿Cómo te afecta a nivel mental, emocional y espiritual?

Te presento mi nuevo programa on-line “Ayuno Intermitente Saludable”, un curso de 14 días donde te guío en el paso a paso para implementar este hábito en tu rutina de alimentación. 

TÚ TAMBIÉN PUEDES EXPERIMENTAR TODOS SUS BENEFICIOS

Si alguna de las respuestas a estas preguntas es SÍ, este programa es para ti

Durante este proceso de 14 días quiero acompañarte y llevarte de la mano día tras día para que puedas implementar esta herramienta con total consciencia. Puedes conocer mejor tu cuerpo, aprender a escucharlo y tener una mayor conexión con tu SER.

A diferencia de otros programas sobre el AYUNO INTERMITENTE que se enfocan solamente en el cuerpo físico e incluyen combinación de alimentación proteica + ejercicio físico de alta resistencia, en este curso aprenderás a:

• Cuidar tu cuerpo mental, emocional y espiritual, a través de meditaciones/reflexiones diarias + música medicina.
• Comer limpio, consciente, natural y sostenible con una planificación de menús basados en ingredientes de origen vegetal y libres de gluten ¡Y sin pasar hambre!
• Mover el cuerpo de una forma sutil a través de clases de yoga de diferentes estilos para movilizar el cuerpo, darle el cariño y mimo que necesita en esta vida tan acelerada que llevamos. Mover el cuerpo sin castigarlo.
• Controlar tu hambre emocional y antojos a través de técnicas de mindfulness y masticación consciente.
• Utilizar los aceites esenciales para ayudarte en momentos de ansiedad, estrés, rabia y vacío.

Durante las dos semanas del programa iremos incrementando la ventana de ayuno de forma progresiva, siempre valorando y escuchando las reacciones de nuestro cuerpo y encontrando nuestro punto saludable. 

La mejor manera de integrar un cambio en tu alimentación y estilo de vida es sintiéndote acompañado y bien asesorado, desde la comprensión. Si te surgen dudas durante el programa, podrás escribirme vía email a info@carlazaplana.com 

Ya que somos lo que comemos y cómo comemos, cualquier cambio de alimentación puede exponernos y hacernos sentir más vulnerables. Sentirse sostenido es la clave del éxito.

¿QUÉ CONTIENE EL PROGRAMA ?

-7 videos educativos (3 horas) sobre el ayuno intermitente:

• Qué es y tipos + beneficios
• Cómo empezar/ errores comunes + contraindicaciones
• Qué comer
• Hambre emocional vs hambre real / ansiedad
• Actividad física/deporte
• Salud hormonal femenina
• Nutrición Espiritual 

-1 ebook del programa (122 páginas) con:

• Educación nutricional sobre el Ayuno Intermitente
• 2 semanas de planificación de menús
• + de 30 recetas (batidos, ensaladas, buddha bowls, platos principales, snacks, cremas y sopas)
• Lista de compras
• Batch cooking (previa preparación de las comidas para la semana)
• Guía de aceites esenciales
• Diario del programa

-7 videos de yoga/meditación activa

-14 audios de reflexión/meditación (uno para cada día del programa)

-14 canciones medicina (playlist exclusiva del programa)

RECETARIO:

Las recetas sugeridas son 100% vegetales y libres de gluten y refinados. Se dará la opción de modificarlas para aquellos participantes que sí quieran incluir proteína animal durante el programa.

FUNCIONAMIENTO DEL PROGRAMA

Al realizar la compra recibirás un email de confirmación y desde donde podrás descargarte un ebook que incluye toda la información y los link de los videos. (Revisa en tu carpeta de SPAM)

CONTRAINDICACIONES

❗Mujeres embarazadas y en lactancia (a menos que el 70% de la alimentación del bebé provenga de otros alimentos que no sean leche materna).

❗Niños y adolescentes en edad de crecimiento

❗Personas con trastornos de alimentación como anorexia y bulimia

❗Personas con un hipertiroidismo no controlado

❗Insuficiencia renal o de hígado

❗Personas con alguna condición médica o en medicación deben mandar un email a info@carlazaplana.com para valorar el caso de forma individual.

❗En especial personas que sufren de diabetes Tipo 1 y Tipo 2, para los cuales puede ser beneficioso pero se precisa de un buen monitoreo. 

*Personas con un elevado nivel de estrés (en especial las mujeres) se darán indicaciones especiales.

En caso de cualquier duda, escríbeme a info@carlazaplana.com. Estoy para escucharte. 

PRECIO

Precio Regular: 111€ 

Precio Miembro RAÍCES: 20% descuento = 89€ (no acumulativo con otros descuentos)

IMPORTANTE

Al tratarse de un producto digital, no se hacen devoluciones.

Te invito a unirte a este reto. Otro camino hacia la autoexploración y el autoconocimiento.

PREGUNTAS FREQUENTES 

Este programa es apto para las personas que padecen de:

• Diabetes / Candidiasis / Hipertensión / Tiroides / Colesterol /
  Se darán indicaciones en la videoconferencia de Bienvenida, el día antes de empezar.
  *En caso de padecer diabetes comunícalo escribiendo a info@carlazaplana.com
   

¿Puedo hacer el programa si estoy embarazada?

• No, en estos casos NO es recomendable.
   

¿Puedo hacer el programa si estoy en periodo de lactancia?

• Sí, siempre que el 70% de la alimentación de tu bebé provenga de otros alimentos que no sean de tu propia leche.
   

¿Se requiere de algún electrodoméstico o artilugio de cocina especial?

• No, todas las recetas se pueden preparar con los elementos básicos de una cocina. Sí es recomendable tener una licuadora/Batidora de vaso para preparar los batidos. En caso de no disponer de una, se puede utilizar una Thermomix o un minipimer.