THE SLEEP LAB
Transforma tu Sueño . Mejora Tu Vida.
Por la Dra. Elisa Sacal y Carla Zaplana
THE SLEEP LAB
Transforma tu Sueño . Mejora Tu Vida.
Por la Dra. Elisa Sacal y Carla Zaplana
Del 7-28 de junio 2021
-PLAZAS LIMITADAS-
Domina las técnicas y hábitos más efectivos para mejorar la calidad de tu sueño…
y de tu vida.
¿Duermes bien? ¿Te gustaría mejorar la calidad de tu sueño?
¿Tú o alguien de tu familia despierta a media noche?
¿Cómo te sientes cuando despiertas en la mañana?
¿Te levantas de la cama renovado, enérgico, fresco y listo para un nuevo día, o aún cansado y aturdido?
Imagina que todas tus noches fuesen agradables y lo suficientemente reparadoras para vivir plenamente un nuevo día.
¿Sabías que uno de cada tres adultos duerme menos de 7 horas por noche?
Las cifras lo desvelan...
En teoría, deberías pasar más tiempo durmiendo que haciendo cualquier otra actividad.
Menos de la mitad de la población está durmiendo lo adecuado, ya sea en cantidad o en calidad. 60% aumentó el consumo de alcohol en el último año y ni hablar del incremento de 30% en el uso de ansiolíticos o drogas para dormir.
El mal manejo de la ansiedad, el stress y las preocupaciones podrían restarte horas de sueño y calidad de vida, pero también los excesos y hábitos poco saludables. Todo unido se convierte en un ciclo vicioso interminable.
¿CUÁLES SON LAS ALTERACIONES QUE OCURREN CUANDO
NO DORMIMOS ADECUADAMENTE?
Poca resiliencia emocional (más frustración, irritabilidad, mayor ansiedad o depresión)
Inmunidad baja
Problemas de memoria y concentración
Disminución en la fertilidad y líbido
Pérdida de masa muscular y tiempo de reacción disminuido
Aumento del hambre y el apetito
Mayor riesgo de sufrir enfermedades metabólicas como obesidad y diabetes
Aumento del riesgo de sufrir un accidente.
Dormir más y mejor es fundamental
para mantener tu salud y tu bienestar holístico.
El cambio de hábitos y la modificación de nuestra conducta son más efectivos que los medicamentos para dormir.
¿Te gustaría tomar las riendas y transformar de forma sostenida y a largo plazo esas noches interminables en noches de sueño y descanso reparador?
THE SLEEP LAB
Es por ello que hemos creado The Sleep Lab un programa para quienes desean mejorar la calidad de su sueño, promover su salud y su bienestar holístico, así como aumentar su productividad, capacidad de concentración y decir adiós a la fatiga.
- Conocerás las herramientas y prácticas comprobadas que han ayudado a nuestros pacientes a reducir el tiempo que les toma quedarse dormidos, disminuir sus despertares y aumentar la calidad de su sueño.
- Serás menos susceptible al estrés, a la ansiedad y a los factores de riesgo mentales, respiratorios, inmunológicos, cardiovasculares e incluso metabólicos producto de la deprivación del sueño.
- Conocerás la arquitectura del sueño, comprenderás los patrones durante cada etapa de la vida (niñez, adolescencia, adultez, maternidad, vejez).
- Serás más consciente sobre los tipos de insomnio y los posibles efectos de algunos medicamentos.
- Aprenderás a respetar tu reloj interno y los ritmos circadianos y a comer correctamente para contribuir con un sueño reparador.
En fin, pondrás en práctica las técnicas para dormir y los hábitos saludables que reestructurarán tu rutina para disfrutar del descanso que merece tu cuerpo y tu mente.
Si lo compras antes del día 1 de junio te lo llevas por 69€/$85/
Precio lanzamiento a partir del 1 de junio: 81€/$99/
THE SLEEP LAB
Es por ello que hemos creado The Sleep Lab un programa para quienes desean mejorar la calidad de su sueño, promover su salud y su bienestar holístico, así como aumentar su productividad, capacidad de concentración y decir adiós a la fatiga.
- Conocerás las herramientas y prácticas comprobadas que han ayudado a nuestros pacientes a reducir el tiempo que les toma quedarse dormidos, disminuir sus despertares y aumentar la calidad de su sueño.
- Serás menos susceptible al estrés, a la ansiedad y a los factores de riesgo mentales, respiratorios, inmunológicos, cardiovasculares e incluso metabólicos producto de la deprivación del sueño.
- Conocerás la arquitectura del sueño, comprenderás los patrones durante cada etapa de la vida (niñez, adolescencia, adultez, maternidad, vejez).
- Serás más consciente sobre los tipos de insomnio y los posibles efectos de algunos medicamentos.
- Aprenderás a respetar tu reloj interno y los ritmos circadianos y a comer correctamente para contribuir con un sueño reparador.
En fin, pondrás en práctica las técnicas para dormir y los hábitos saludables que reestructurarán tu rutina para disfrutar del descanso que merece tu cuerpo y tu mente.
Si lo compras antes del día 1 de junio te lo llevas por 69€/$85/
Precio lanzamiento a partir del 1 de junio: 81€/$99/
Beneficios de dormir bien:
¿Qué mejora cuando aumenta nuestra calidad del sueño?
Y ¿qué puedes esperar al poner en práctica todos los pasos pautados dentro de THE SLEEP LAB?
__________
Buen Humor y mejor actitud ante la vida
Funcionamiento Cognitivo (Memoria, atención, aprendizaje)
Metabolismo adecuado
Inmunidad
Resiliencia
Salud mental y cerebral
Vitalidad y longevidad
__________
Temario del programa The Sleep Lab
Acompañamiento diario vía grupo privado de Facebook y canal de Telegram.
Semana 1
DÍA 1: Fisiología del sueño: ¿Qué es sueño, cómo afecta y sus beneficios?
DÍA 2: Meditación – Aprender sobre la meditación ¿Cómo puede ayudarnos y cómo hacerla? (Colaboración de Gemma Calaf)
DÍA 3: Live con meditación guiada, ampliación de información. Preguntas y respuestas.
DÍA 4: Alimentación y sueño – ¿Qué comer y qué no comer?
DÍA 5: Ritmos circadianos, cronotipos y rutinas.
DÍA 6: Yoga Nidra – el tipo de yoga que nos ayuda a bajar revoluciones (Colaboración de Perla Sarfati)
DÍA 7: Feng Shui – ¿Cómo puede afectar la posición de los muebles en nuestro descanso?
Semana 2
DÍA 8: Live con meditación guiada, ampliación de información. Preguntas y respuestas.
DÍA 9: Micronutrientes, suplementación y remedios naturales.
DÍA 10: Santuario de sueño – ¿cómo preparar el dormitorio?
DÍA 11: Live con meditación guiada, ampliación de información (turnos laborales, trabajo nocturno). Preguntas y respuestas.
DÍA 12: Ejecicio, hormonas, sexo y Jetlag.
DÍA 13: Planificación en la vida cotidiana (Colaboración con Carolina Valente)
DÍA 14: Sueño y Emociones – salud cognitiva y emocional.
¡Tercera semana gratuita!
- 7 recetas más para las cenas
- Videos educativos sobre:
– Respiración y Sueño (Colaboración con Seva Kaur)
– Técnicas de Mindfulness (Colaboración con Fabiola Cuevas)
– Energía del Cuerpo y Campo Auríco (Colaboración con Raquel Steiner)
¿Quién imparte el Programa The Sleep Lab?
CARLA ZAPLANA
Dietista Nutricionista graduada en la Universidad Ramón Llull de Barcelona, especializada en nutrición holística basada en plantas por diferentes escuelas de Estado Unidos como Cornell University y el Institute for Integrative Nutrition.
Los múltiples proyectos de trabajo, muchos viajes y su consecuente jet lag, han sido la razón por los que Carla ha experimentado varios desórdenes del sueño en los pasados años que ha ido reordenando aplicando técnicas de mindfulness, suplementación natural y usando los alimentos a su favor en estas épocas de más estrés mental y físico. A raíz de su experiencia, Carla ha guiado a muchos de sus pacientes a conciliar un mejor sueño, reduciendo e incluso eliminando medicación, poniendo en práctica técnicas de mindfulness y mejorando sus hábitos alimentarios.
Elisa Sacal
La Dra. Elisa Sacal Dumani es médico enfocada a la Medicina Integrativa, con especialidades en Medicina Funcional, Homeopatía y Consultoría de Sueño. Directora del Family Sleep Institute (FSI) para América Latina y España. Cofundadora de la Asociación Mexicana de Medicina del Estilo de Vida (AMMEV). Socia de Alive Wellness Consulting, expertos en bienestar. Fundadora de Mommyhelp, proyecto dedicado al acompañamiento profesional durante maternidad.
«Mi ritmo ajetreado de vida de madre y profesionista no sería posible de no ser por un sueño óptimo, sin embargo no siempre fue así, mi viaje durante la curación de cáncer me mostró que sólo por medio del cambio de hábitos se logran transformaciones legítimas que llevan a la salud. Mi pasión es transmitir que el equilibrio holístico es posible con las herramientas adecuadas».
COLABORADORAS
SEVA KAUR
Seva Kaur es Profesora y Consultante de Karam Kriya Numerología así como Formadora de Profesores de Kundalini Yoga durante las últimas dos décadas.
Licenciada en Ciencias de la Comunicación, diplomada en música, piano y psicografóloga en todas sus especialidades legales y terapéuticas. Trabajó durante 10 años como Creativa Publicitaria, y en paralelo se formó como terapeuta PNL, Estudiante de P. Yogananda, Sanadora Sat Nam Rasayan y tercer grado de Reiki.
En el año 2000 fue a Londres a vivir. Conoció a su maestro espiritual Shiv Charan Singh, desde entonces se dedica a la enseñanza de todo lo recibido e integrado durante este tiempo, en España y resto de Europa.
Organiza eventos como Formaciones, Retiros, Viajes de Yoga el Desierto, Círculos de Mujeres, Kirtan, Conciertos de mantras, y Consultas Personales de Karam Kriya.
ROSER OLLÉ
Mi pasión es construir espacios que ayuden a transformar tu vida, favorezcan tu bienestar y mejoren tu salud y la de tu familia.
Desde bien pequeña ya jugaba a construir casas para todos mis juguetes. También disfrutaba con las matemáticas, el dibujo y la pintura. Así que estudiar Arquitectura fue algo que surgió de una forma muy natural. Después de graduarme trabajé durante años colaborando en distintos estudios. Fue conocer la geobiología y la biohabitabilidad que me llevó a experimentar un profundo cambio, tanto a nivel personal como profesional. A partir de entonces me formé enfocando mis estudios hacia la especialización en salud y armonía en el hábitat.
Durante todo este proceso me di cuenta de la gran influencia que ejercen en nosotros los espacios que habitamos y convertí la arquitectura consciente en mi proyecto de vida.
CAROLINA VALENTE
Editora de textos egresada de la Universidad de Buenos Aires, trabajé años como coordinadora de proyectos editoriales y de comunicación para diversos clientes.
Con el tiempo fui sumando estudios y formación en coaching, liderazgo, inteligencia emocional, gestión de proyectos, orden, planificación y organización personal y laboral.
De esa amalgama nació en 2019 la consultora «Organiza y Triunfarás», donde capacito en buenos hábitos de Organización, Gestión de Tiempo y Planificación, con métodos y herramientas sencillas, prácticas, flexibles y adaptadas al estilo de vida de cada persona.
GEMMA CALAF
Psicopedagoga y terapeuta energética, especializada en la formación y acompañamiento de grupos de meditación terapéutica para reestablecer el equilibrio interno.
Gemma lleva más de 20 años estudiando e investigando la estructura energética del ser humano, que ha aprendido en India de la mano de su maestro.
ANNA HERMS
Profesora de Yoga y Meditaciones Tántricas, Anna se ha especializado en Feminidad, sexualidad y desarrollo humano.
Su trabajo e investigación se centra en el vínculo tan desconocido y profundo entre la sexualidad y la espiritualidad; cómo utilizar el cuerpo para transformar nuestras vidas
Anna crea espacios para vivenciar experiencias de evolución personal a través del cuerpo.
Experiencias para conectar con el propio poder personal, con nuestra guía interna: la única que realmente sabe qué necesita nuestro cuerpo para sanar y nuestra ser para realizarse.
RAQUEL STEINER
Raquel es una terapeuta y sanadora quien ha compartido sus dones, técnicas y sabiduría para ayudar a otros a sanar y mejorar sus vidas, actualmente está enfocando su intención en la transformación universal para crear un mundo mejor.
Durante su experiencia personal descubre que al desbloquear los flujos de energía en el cuerpo es posible reconocer el dolor de nuestra historia, tocarlo y sanarlo para así , reconectar nuevamente con la energía vital, donde surge la esencia del ser humano.
FABIOLA CUEVAS
Psicóloga, fundadora de Desansiedad y especialista en apoyar personas a transformar su ansiedad en libertad .
Actualmente brinda apoyo a personas con ansiedad a través de un programa en línea llamado “Dale Alas a la Ansiedad”.
PERLA SARFATI
Entrenadora Personal y Coach de acondicionamiento certificada por ISSA
Especialista en mujeres y Cardio training specialist por NASM
Además es instructora de Animal Flow, coach de Spartan Race, y especialista en HITT entre otras especialidades.
Descubre cómo otras personas ya han cambiado su vida gracias a la mejora del sueño
Descubre cómo otras personas ya han cambiado su vida gracias a la mejora del sueño
En este programa encontrarás
- Técnicas de uso práctico para reducir la ansiedad
- Herramientas para mejorar la calidad de tu sueño
- Rutinas que han probado ser efectivas para conciliar el sueño más rápido
- Cómo alimentar tu cuerpo, tu mente y tu espíritu para favorecer el sueño
- Técnicas mindfulness y herramientas para conciliar mejor el sueño de la mano de nuestros colabores y especialistas
El programa incluye
- Ebook
- Videos educativos diarios para mejorar la calidad de tu sueño
- 5 conexiones en directo/ Live de meditación guiada y Q&A con Carla y Elisa
- 21 Recetas de cenas ideales para dormir bien
- Grupo privado de apoyo en Fb con acompañamiento y atención diaria
- Canal privado de Telegram
- Meditaciones y ejercicios prácticos exclusivos del programa
- Biblioteca de contenidos curados por las especialistas
- Videos de ejercicios
- Tests para evaluar tu calidad de sueño
Para quién es este programa
- Para todo aquel que quiera mejorar su calidad del sueño
- Para aquellos que se sienten cansados y aturdidos al despertar
- Para aquellas personas que les cuesta conciliar el sueño
- Para aquellas personas que despiertan varias veces durante la noche
- Para aquellas personas que toman medicación para dormir y quieren aprender otras técnicas complementarias, con la intención de rebajar gradualmente la medicación (siempre asesorado por un especialista)
- Para aquellas personas que sienten estrés y ansiedad y les perjudica en la calidad de su descanso
- Para aquellos que sin café no tienen suficiente energía para empezar echar su día
- Para quienes duermen bien pero quieren hacer de este pilar de la salud una fortaleza.
Para quién NO es este programa
Si padeces insomnio crónico, has sido diagnosticado con un trastorno del dormir como por ejemplo apnea de sueño o síndrome de piernas inquietas podrías beneficiarte de este programa, sin embargo, es posible que exista una causa psicológica o médica subyacente que requiera tratamiento especializado e individualizado. Este programa no sustituye la evaluación o tratamiento por lo que recomendamos que contactes a un médico especialista para un manejo personalizado.
*Si tienes algún diagnóstico médico o un trastorno del dormir, te sugerimos llevar este programa de cambio de hábitos de la mano de tu médico especialista.
Funcionamiento del programa
- Al realizar la compra recibirás un email de confirmación con las fechas claves del programa. (Revisa en tu carpeta de SPAM)
- El día 31 de Mayo recibirás un email donde podrás descargar el ebook del programa. Allí encontrarás la lista de la compra para prepararte para la primera semana, así como el link para unirte al grupo privado de Facebook. Si adquieres el programa luego del día 31, recibirás el ebook en el momento de la compra. (Revisa en tu carpeta de SPAM)
- Las solicitudes dentro del grupo de FB se aceptarán a partir del día 4 de junio en la mañana. Si no tienes FB, en el ebook tendrás todo el material necesario para poder realizar el programa sin problemas y recibirás las grabaciones al terminar su emisión vía correo electrónico. Y si tienes cualquier duda siempre podrás escribir a info@carlazaplana.com
- El domingo 6 de junio a las 20h España / 1pm CDMX se hará la primera videoconferencia de bienvenida al programa. En ella se resolverán dudas y se darán recomendaciones para empezar el lunes con todo listo.
- Dentro del ebook encontrarás las fechas de las videoconferencias restantes, siempre a la misma hora (20h España/1pm CDMX). Si no puedes asistir al directo tendrás siempre la grabación disponible dentro del mismo grupo de FB y vía Newsletter. (Revisa en tu carpeta de SPAM)
- El día 7 de junio empezamos el programa!
BONUS
- 1 semana extra de acompañamiento (21-28 junio) via Telegram y FB con videos complementarios exclusivos
- Sortearemos 5 pases bimensuales a la membresía RAÍCES de Carla Zaplana
- Sortearemos 5 descuentos 50% al curso grabado: De que Hablamos Cuando Hablamos de Elisa Sacal
Preguntas y Respuestas
¿Puedo hacer el programa si no dispongo de Facebook?
¡Claro, sin ningún problema! En Facebook intercambiamos las impresiones de los participantes. Allí Elisa y Carla harán sus lives / videoconferencias en directo.
Adicionalmente, estas grabaciones se colgarán en el canal privado de YouTube y todos los participantes recibirán su link de acceso.
También puedes seguir el programa perfectamente tan solo leyendo el ebook.
¿Puedo hacer el programa si no me van bien las fechas propuestas (7-28 Junio)
Sí, puedes realizar el programa por tu cuenta una vez pasadas las fechas.
Una vez adquieres el programa puedes descargar el ebook. Allí encontrarás todos los pasos a realizar y el link para unirte al grupo de Facebook donde encontrarás todas las grabaciones de Elisa y Carla y los comentarios de los otros participantes.
Este programa es apto para las personas que padecen de:
Diabetes / Candidiasis / Hipertensión / Tiroides / Colesterol / Cáncer
¿Puedo hacer el programa si estoy embarazada o si estoy en periodo de lactancia?
Sin problema. Se darán indicaciones en ciertos suplementos de los que se habla dentro del programa
¿Se requiere de algún electrodoméstico o artilugio de cocina especial?
No, todas las recetas se pueden preparar con los elementos básicos de una cocina. Sí es recomendable tener una licuadora/Batidora de vaso para preparar batidos y cremas. En caso de no disponer de una, se puede utilizar una Thermomix o un minipimer.